如何保持健康?
2个回答
《吃有学问》
早起食稀粮,
中餐荤腥汤。
晚吃素菜肴,
日常饮茶香。
你好,首先要有 健康 的意识和心态,
然后要有 健康 的生活方式
. 每天早上锻炼30分钟左右
. 早餐尽量吃的清淡
. 吃饭只吃八分饱
. 要养成吃水果的习惯
. 充分摄入纤维食品
. 多喝水 ,常喝绿茶
. 经常服用维生素
. 要养成按时作息的习惯
. 随时随地活动身体
. 学会用游泳强健心肺
. 经常和大自然亲密接触保持快速步行
. 爬爬山,出出汗
. 定期体检,为 健康 护航
. 经常和大自然亲密接
与你共勉!
先说下现代人群的现状:
1、熬夜玩手机、电脑,偶尔通宵。
2、外卖、麻辣烧烤、抽烟喝酒、高糖饮料,不吃早餐,少餐多吃。
3、缺乏运动、宅,
4、经济压力、人情压力、工作压力。
等等!
这样的现状每件都会影响身体的 健康 ,而且还有很多人占了好几条,就算以前的体质有多好,也很难再保持 健康 。
自我的管理是最应该最优先做的保持 健康 的方式。
1、早睡早起,不过度劳累,合理使用电器,学习。
2、学做饭、蔬菜水果营养搭配、戒烟酒、不吃高油高盐高糖的食物,买个豆浆机,早餐给自己一杯豆浆,买汤臣倍健蛋白粉,早餐给自己冲调一杯,少吃零食。
3、出门散步跑步,多出汗,外出旅行,多抬头看看外面的世界。
4、给自己制定规划表,合理工作,学会放松,多笑,多和陌生人聊天,多听他人的故事。
对于现在年轻人来说,百分百 健康 的人很少,多数人都是亚 健康 ,长期抽烟喝酒,熬夜,大鱼大肉,对身体的负荷是很重的。
建议:
1、多吃蔬菜水果,一天保证5种蔬果
2、少油少盐,尽量吃水煮
3、一天3000ml水,饮用水,别拿饮料当水
4、充足睡眠,让肝脏得到好好休息,肝脏是排毒器官,一定要充分休息它才能工作
5、戒烟少酒,这个很多人做不到,但是也是要告诉你们尽量做到,现在太多人肺不好了,都是烟惹的祸
6、一周坚持锻炼3次,每次40分钟,可以增强抵抗力,储备 健康
保持 健康 有什么诀窍可以用吗?
为什么这么说?
因为我从110斤的排骨男蜕变成了现在145斤的强壮小伙,我就是去做了运动健身这个一个事情。事情是这个样子的。
我接触健身的真正原因是别人都说我太瘦了,小身板,意思就是很弱,不 健康 ,作为一个男生,不 健康 这样的词很伤人的。我喜欢打篮球 因为看起来不是很 健康 ,太瘦,总有人欺负你,还可能是故意的,你嘴里不服输,但心里却害怕动手。 因为太瘦,看起来真的是太单薄,前胸贴后背。 因为太瘦,不 健康 ,你搬个小箱子都有人帮忙,心里不是滋味。所以我决定去改变这一切,从此踏上健身之路。
男生希望自己拥有漂亮的胸肌,宽广的后背,倒三角的体型、厚实的肩膀,麒麟一样的臂膀、麻将一样的腹肌,强壮的的双腿。
后来我的身体素质提高了,免疫力也增强了,生病也少了。收获了自己想要的身材,身体越来越强壮,人也变得越来越自信,生活很自律,有着 健康 的生活状态和生活习惯。我收获了我想要的,不后悔。健身到现在,我很少生病,这个是能感觉出来的。
只要你愿意去改变,你就能成为你想要的自己。 也可以提出你的宝贵意见,大家一起交流,一起进步,有问必答! 如果帮助到您,点波赞,谢谢!
一,心情愉悦,二,饮食有度,三,锻炼身体,四,心胸开阔,不计较,五,少斗气,少争斗,六,公园游乐,七,笑口常开,八,与人为善,九,自我保护。
1、饮食
食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,勿偏爱超市买熟食,吃清淡少盐膳食;食不过量,保持 健康 体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。
随着生活水平的提高,人们的饮食习惯也改变了,变的大鱼大肉、精米、精饭和含糖食品的饮食习惯,富贵病的人也越来越多。我们不但要享受 美食 ,还要保持 健康 ,均衡饮食才是可持续的生活方式。
2、运动
生命在于运动,做规律的运动,可以给 健康 带来极大的好处。这些好处如下所述:①增加心肺功能。②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有 健康 的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象。
当今久坐办公室人群太多了,有些一坐就是一上午或一下午,或者是因为忙,喝水、上厕所的时间都没。办公室人群,因为久坐慢慢变的高危人群。现在竞争压力也大,下班后都是精疲力尽,更没时间和精力去运动。但无论怎么样,我们都应该避免久坐和增加运动,即使忙碌,上班时间也要适当放松走动,下班后增加一定的运动量。建议每周建议4次以上,每次30分钟中等以上强大运动。
3、睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。很多年轻人都是夜猫子,不到12点都不上床睡觉,躺在床上也要继续玩一下手机,严重影响睡眠质量,久而久之就变得失眠。所以,做到不熬夜,尽量在11点之前睡觉。睡前不玩 游戏 、不听歌、不看刺激电影;睡前不喝咖啡等刺激性的食物,可以选择吃一点牛奶助睡眠的食物;保持良好的睡眠环境,安静、光线合适、棉被舒适等。
4、心态
只要有良好的心态,才能每天保持饱满的心情。心态的好坏,在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上,凡事都要看开点,看远点,看淡点,心胸要豁达些、大度些,相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”,也就没有流不出的水和搬不动的山。人活得快乐,就必须要有一个好心态。有位哲人说得好,“既然现实无法改变,那么只有改变自己。”
生活压力也好、工作困难也好,只要我们保持良好的心态,才能保持更好的 健康 状态去面对现实中的一切。现代人的心态大部分都不是很好,抑郁症的人也越来越多,所以一定要看开点,“除了生死,其它都是浮云”的心态去面对生活中的酸甜苦辣。
保持 健康 的五大要素:1.合理的饮食 2.充足的睡眠 3.适当的运动 4.适合的体重 5.愉快的心情。
想 健康 就必须得运动,饮食也很重要,俗话说的好,想 健康 就要管住嘴放开腿,运动有很多种,个人爱好为主,经常运动的人,精神永远都是容光焕发,很少有疾病入侵。
至于管住嘴就是远离各种饮料油炸食品,喝白开水最好,自己的身体自己得负责,多锻炼,远离烟酒,让自己最后十年依然能在风里雨里穿梭。
1,控制体重,别超重,腰围别超标
2,心态好,别给自己太大压力
3,作息规律,晚上十一点前睡觉
4,营养均衡,每天吃够20种食材,红黄绿白黑都有
5,每周运动五天,每天30分钟左右,年轻,身体好的,推荐间歇性高强度训练,如:间歇跑。
个人认为,一二三条尤其重要
早起食稀粮,
中餐荤腥汤。
晚吃素菜肴,
日常饮茶香。
你好,首先要有 健康 的意识和心态,
然后要有 健康 的生活方式
. 每天早上锻炼30分钟左右
. 早餐尽量吃的清淡
. 吃饭只吃八分饱
. 要养成吃水果的习惯
. 充分摄入纤维食品
. 多喝水 ,常喝绿茶
. 经常服用维生素
. 要养成按时作息的习惯
. 随时随地活动身体
. 学会用游泳强健心肺
. 经常和大自然亲密接触保持快速步行
. 爬爬山,出出汗
. 定期体检,为 健康 护航
. 经常和大自然亲密接
与你共勉!
先说下现代人群的现状:
1、熬夜玩手机、电脑,偶尔通宵。
2、外卖、麻辣烧烤、抽烟喝酒、高糖饮料,不吃早餐,少餐多吃。
3、缺乏运动、宅,
4、经济压力、人情压力、工作压力。
等等!
这样的现状每件都会影响身体的 健康 ,而且还有很多人占了好几条,就算以前的体质有多好,也很难再保持 健康 。
自我的管理是最应该最优先做的保持 健康 的方式。
1、早睡早起,不过度劳累,合理使用电器,学习。
2、学做饭、蔬菜水果营养搭配、戒烟酒、不吃高油高盐高糖的食物,买个豆浆机,早餐给自己一杯豆浆,买汤臣倍健蛋白粉,早餐给自己冲调一杯,少吃零食。
3、出门散步跑步,多出汗,外出旅行,多抬头看看外面的世界。
4、给自己制定规划表,合理工作,学会放松,多笑,多和陌生人聊天,多听他人的故事。
对于现在年轻人来说,百分百 健康 的人很少,多数人都是亚 健康 ,长期抽烟喝酒,熬夜,大鱼大肉,对身体的负荷是很重的。
建议:
1、多吃蔬菜水果,一天保证5种蔬果
2、少油少盐,尽量吃水煮
3、一天3000ml水,饮用水,别拿饮料当水
4、充足睡眠,让肝脏得到好好休息,肝脏是排毒器官,一定要充分休息它才能工作
5、戒烟少酒,这个很多人做不到,但是也是要告诉你们尽量做到,现在太多人肺不好了,都是烟惹的祸
6、一周坚持锻炼3次,每次40分钟,可以增强抵抗力,储备 健康
保持 健康 有什么诀窍可以用吗?
为什么这么说?
因为我从110斤的排骨男蜕变成了现在145斤的强壮小伙,我就是去做了运动健身这个一个事情。事情是这个样子的。
我接触健身的真正原因是别人都说我太瘦了,小身板,意思就是很弱,不 健康 ,作为一个男生,不 健康 这样的词很伤人的。我喜欢打篮球 因为看起来不是很 健康 ,太瘦,总有人欺负你,还可能是故意的,你嘴里不服输,但心里却害怕动手。 因为太瘦,看起来真的是太单薄,前胸贴后背。 因为太瘦,不 健康 ,你搬个小箱子都有人帮忙,心里不是滋味。所以我决定去改变这一切,从此踏上健身之路。
男生希望自己拥有漂亮的胸肌,宽广的后背,倒三角的体型、厚实的肩膀,麒麟一样的臂膀、麻将一样的腹肌,强壮的的双腿。
后来我的身体素质提高了,免疫力也增强了,生病也少了。收获了自己想要的身材,身体越来越强壮,人也变得越来越自信,生活很自律,有着 健康 的生活状态和生活习惯。我收获了我想要的,不后悔。健身到现在,我很少生病,这个是能感觉出来的。
只要你愿意去改变,你就能成为你想要的自己。 也可以提出你的宝贵意见,大家一起交流,一起进步,有问必答! 如果帮助到您,点波赞,谢谢!
一,心情愉悦,二,饮食有度,三,锻炼身体,四,心胸开阔,不计较,五,少斗气,少争斗,六,公园游乐,七,笑口常开,八,与人为善,九,自我保护。
1、饮食
食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,勿偏爱超市买熟食,吃清淡少盐膳食;食不过量,保持 健康 体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量;多吃新鲜卫生的食物。
随着生活水平的提高,人们的饮食习惯也改变了,变的大鱼大肉、精米、精饭和含糖食品的饮食习惯,富贵病的人也越来越多。我们不但要享受 美食 ,还要保持 健康 ,均衡饮食才是可持续的生活方式。
2、运动
生命在于运动,做规律的运动,可以给 健康 带来极大的好处。这些好处如下所述:①增加心肺功能。②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。运动课程的参与为社交机会之—。④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有 健康 的感觉。⑤有助于消除精神的紧张与压力。⑥有助于减少老化的现象。
当今久坐办公室人群太多了,有些一坐就是一上午或一下午,或者是因为忙,喝水、上厕所的时间都没。办公室人群,因为久坐慢慢变的高危人群。现在竞争压力也大,下班后都是精疲力尽,更没时间和精力去运动。但无论怎么样,我们都应该避免久坐和增加运动,即使忙碌,上班时间也要适当放松走动,下班后增加一定的运动量。建议每周建议4次以上,每次30分钟中等以上强大运动。
3、睡眠
睡眠是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体 健康 与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。很多年轻人都是夜猫子,不到12点都不上床睡觉,躺在床上也要继续玩一下手机,严重影响睡眠质量,久而久之就变得失眠。所以,做到不熬夜,尽量在11点之前睡觉。睡前不玩 游戏 、不听歌、不看刺激电影;睡前不喝咖啡等刺激性的食物,可以选择吃一点牛奶助睡眠的食物;保持良好的睡眠环境,安静、光线合适、棉被舒适等。
4、心态
只要有良好的心态,才能每天保持饱满的心情。心态的好坏,在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上,凡事都要看开点,看远点,看淡点,心胸要豁达些、大度些,相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”,也就没有流不出的水和搬不动的山。人活得快乐,就必须要有一个好心态。有位哲人说得好,“既然现实无法改变,那么只有改变自己。”
生活压力也好、工作困难也好,只要我们保持良好的心态,才能保持更好的 健康 状态去面对现实中的一切。现代人的心态大部分都不是很好,抑郁症的人也越来越多,所以一定要看开点,“除了生死,其它都是浮云”的心态去面对生活中的酸甜苦辣。
保持 健康 的五大要素:1.合理的饮食 2.充足的睡眠 3.适当的运动 4.适合的体重 5.愉快的心情。
想 健康 就必须得运动,饮食也很重要,俗话说的好,想 健康 就要管住嘴放开腿,运动有很多种,个人爱好为主,经常运动的人,精神永远都是容光焕发,很少有疾病入侵。
至于管住嘴就是远离各种饮料油炸食品,喝白开水最好,自己的身体自己得负责,多锻炼,远离烟酒,让自己最后十年依然能在风里雨里穿梭。
1,控制体重,别超重,腰围别超标
2,心态好,别给自己太大压力
3,作息规律,晚上十一点前睡觉
4,营养均衡,每天吃够20种食材,红黄绿白黑都有
5,每周运动五天,每天30分钟左右,年轻,身体好的,推荐间歇性高强度训练,如:间歇跑。
个人认为,一二三条尤其重要
保持健康是一个综合性的目标,需要综合考虑生活中的多个方面。以下是一些关于如何保持健康的建议:
均衡饮食: 摄取多样化的食物,包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质(如瘦肉、鱼、豆类)和健康脂肪(如坚果、橄榄油)。避免过多的加工食品、糖分和高盐食物。
适度运动: 进行适度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。同时也要包括一些力量训练,有助于维持肌肉和骨骼健康。
充足睡眠: 确保每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于身体恢复和大脑功能。
压力管理: 学会放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,以减轻日常压力和焦虑。
定期体检: 定期检查身体健康状况,早期发现潜在问题,并遵循医生的建议和治疗方案。
避免有害物质: 戒烟、限制酒精摄入,避免滥用药物。
保持社交互动: 保持良好的社交关系,与家人和朋友保持联系,有助于心理健康。
保持积极心态: 培养乐观的心态,学会应对挑战和困难,寻找解决问题的方法。
饮食控制: 控制饮食的摄入量,避免暴饮暴食和过度饮食。
注意心理健康: 关注自己的情绪和心理状态,寻求专业心理健康支持如有需要。
保持良好卫生习惯: 经常洗手,保持身体清洁,避免感染疾病。
养成健康的生活习惯: 例如规律作息、少熬夜、少油炸和高糖食物,多喝水等。
保持兴趣爱好: 参与自己喜欢的活动,有助于提升心情和满足感。
维持健康是一个长期的过程,需要持之以恒地采取上述措施,并根据个人情况进行适当的调整。如果你有特定的健康问题,最好咨询专业医生或健康专家的建议。
相关问答
为什么要保持健康?
健康是做一切事情的基石,身体是革命的本钱,而且保持健康不是追求一时的健康,而是要保持长久的良好的身心状态,所以不能几天健康,几天不健康,不良的生活习惯要努力戒除,好的生活习惯要坚持。具体可参考一下几点...
全文怎么保持健康
您好,怎么保持健康,这个我有几个,个人的观点,首先一定要早睡早起方能养生,另外要饮食健康,早晚一定不要空,早上要吃的精,中午要吃的饱晚上要吃得好,然后适当的,增强体育锻炼,然后包括有一些文艺活动,保持...
全文怎样保持心理健康?
每天坚持有氧运动。
如何保持健康
保持健康对于青少年,面对生活压力,应持积极乐观的生活态度;合理地发泄情绪,避免过度地压抑情绪;多参与集体活动,多与长辈沟通,多借鉴前辈经验,从实践中历练身心。多参与室外运动,体育锻炼,强化身心。
你是怎样保持健康的?
保持健康的方式有很多,比如说少熬夜,不暴饮暴食,多做一些健身,提高自己的抵抗能力,多吃一些还有丰富蛋白质的食物,还有维生素的水果,在正常的时间有正常的睡眠,一定要满足每天8小时的睡眠,尽量保护自己的眼...
全文对保持健康有什么看法
一般保持健康,就是要做到饮食要均衡营养搭配,远离烟酒;每天适时适量运动,早睡早起。
如何保持健康?
其实这个是因人而异的,但是有些基本的还是要遵循的。多吃蔬菜、五谷杂粮,生活要有规律,经常锻炼身体。除了这些之外,我觉得要健康还要保持乐观的心态,要对生活有信息,积极开朗。熟话说笑一笑十年少。
如何保持健康?
可以加强体育锻炼,保持良好生活习惯,早睡早起,不熬夜,注重饮食健康。
怎么保持身体健康呢?
要保持健康,首先就要保持良好的生活习惯,因为一个人健康与否是和日常的饮食习惯以及周围的生活环境紧密相关的。饮食、喝水、运动、休息、睡眠、工作、精神状态等等这些日积月累之后,就会对健康产生影响。
保持健康的技巧都有哪些?
保持健康的技巧有很多,我认为有:1保持乐观的情绪2保持充足的睡眠3保持营养丰富的三餐4每天喝三千毫升的水5每周保持2~3次的运动。
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