活在当下，喜悦自来

2021.12.04

【原文】：

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。

I：用自己的语言重述信息

如果能够活在当下，就会发现生活中的每一件事情当中都蕴藏着没有被发现的喜悦。如果做事情感受不到喜悦，不是事情的问题，尝试换一种方式，仔细体会过程，就会发现事情中的乐趣。

A1：描述自己的相关经验

我是不会下围棋的，每次儿子嚷着要我陪他下围棋，我心里都很不情愿。因为每次围棋下到最后的结果都是我输了，他赢了，毫无例外。而且一盘棋30-40分钟才能结束，玩一次就要好几盘在算完，感觉确实很浪费时间。尤其，有的时候，那头还有没有忙完的工作，心急火燎的状态，完全体会不到下围棋的乐趣，就想快点儿结束，他玩儿他的我忙我的。与我相反的是，孩子特别享受每一次围棋对决，他越下越自信，越下越有耐心，还抽充当起了我的“围棋老师”这个角色，告诉我怎么拿棋子，怎么找气，什么算吃掉对方。

现在想想，不是下围棋这件事情让我感受不到喜悦，因为同样是下棋，孩子的全然投入已经感受到了下棋的心流状态。而是我的问题，我对待下棋的态度和方式不在当下，我一直想逃离下棋的那个时刻，所以喜悦自然无处可在。

A2:我的应用（目标与行动）

目标：记录30件让自己感受到喜悦的事情。

行动：每天睡前冥想自己这一天的生活，寻找一件让自己感受到无比喜悦的事情，记录下自己的感受和想法。