少点同理心，世界不会变得更糟，你也许会过得更好

你一定听过很多次“感同身受”这个词。这两年，这个词已经被用到了泛滥的地步：你和妈妈吵架是因为你没有同理心，你要理解她的痛苦；和朋友聊起最近不好的事情，要有同理心。关于这件事什么都不要说。

网上出现了各种关于共情的文章，类似《同理心：做个让人舒服的共情高手》的书也层出不穷。共情可以提高情商，共情可以提高管理效率。就连美国前总统奥巴马都认为美国党政激烈是因为同理心不足，他们之间存在“同理心差距”。

共情似乎是解决问题的灵丹妙药，但共情真的能让人情商更高吗？同理心让世界变得更美好了吗？

要解决这个问题，首先要明白什么是共情。我们来看几个场景，看看你能看到什么。

欧宅是个宅男，特别关心国事。最近中国有一种传染病。他每天起床第一件事就是看看有没有新消息。他为那些深受疾病折磨的人感到痛苦，为一线医务人员担心。为了让自己安心，他觉得自己应该做点什么，于是就很轻松地在网上转发了一些这样那样的地方感染了多少人的消息。

陆冷是个无情的人。他不关心传染病。他觉得那些人死了也就死了。相比这些，他更关心自己的股票有没有跌。

马小云是个商人。他非常爱钱。他知道病人会痛苦，他同情那些生病的人，但他不理解这种痛苦，因为他没有经历过。他想到现在人们需要口罩，这个时候卖口罩肯定能赚钱，就想方设法提供口罩，甚至从国外运回。

钱小山是个很自私的人。疫情发生时，他的第一反应是疫情最严重的地方，离他不远。他看到疫情离自己很远，也就没怎么担心。他对病人感到有点可怜，但他并不痛苦，所以他向红十字会捐了100元。

赵是一个非常善良的人。看到疫情，他觉得病人很痛苦，医生也很伟大。他不痛苦也不恐惧，但是他想做一些事情让病人不那么痛苦，医生不那么害怕，所以他加入了一个在线心理援助组织。

现在我告诉你几个字：冷漠，同情，移情，同情，怜悯。你能区分它们吗？

“冷漠”的意思是我完全感受不到你的痛苦。你的痛苦与我无关。卢晓的行为被称为冷漠。

“同情”是指我承认你在受苦。我为此感到遗憾，但我自己并没有同样的感觉。我不明白你为什么痛苦。马小云的表现叫做同情。

“可怜”是一种居高临下的情绪，针对的是“温情”高，“能力”低的人。小山的表现很可怜。

“感同身受”，我知道病人很痛苦，我理解这种痛苦和无助，这种痛苦就好像发生在我身上一样。欧宅的表现是感同身受。

赵的表现怎么样？他知道那些人在受苦，但他不和他们一起受苦。他的态度更积极：我想帮你解除痛苦。这叫“慈悲”。

那么，是谁让世界变得更美好？

欧宅，有同理心，可以驱使他做一些善事，也可以驱使他做一些减轻痛苦的事。他的行为并没有让世界变得更好。

马小云没有同情心。他想赚更多的钱，所以他卖口罩，救了很多人。

钱小山也没有同理心。他只关心自己，但他捐了钱，他可以互相帮助。

赵没有同理心，他有的是“同情心”，他愿意为别人解除痛苦。

同理心不会让世界变得更好。它会通过让你痛苦来驱使你去做一些事情，但这只是做好事的起点。只有慈悲才能带来真正的善行。

你的感受只对你自己重要，你的行动对世界重要。

我猜有些观众不相信。同理心是如此重要的一件事。你想通过讲几个故事来骗我。

不不我不是黑人共情。我的意思是同情是有用的，但它不是一切。同理心有没有用，取决于它驱使你去做什么。

心理学家发现，共情的过程是这样的：别人的痛苦——。你的感觉运动感染，模仿和情绪传染开启3354。你也会感到痛苦。前扣带皮层意识到你自己由此产生的感受。3354你注意这种突然的感觉3354。寻找痛苦的意义。

同理心不仅能让你感受到对方的痛苦，还能让你感受到那种痛苦的意义，并让你为这种意义采取行动。

同理心可以激励我们做好事。同理心是伟大的人性。但也不是万能的，不能事事都靠同理心，也有容易掉进去的坑。

第一，共情是不可靠的，因为它与具体情境密切相关。

有研究发现，我们更容易感同身受自己的群体，也就是“我们”，而不容易感同身受别人的群体，也就是“他们”。而区分“我们”和“他们”是一种本能。我们可以在几秒钟内分辨出谁是我们的朋友，谁是我们的敌人。人愿意和自己的人同理心，却不愿意和别人同理心，很容易导致分裂和矛盾。美国两党没有同理心，但是同理心太强了。

我们容易对熟悉的人产生同理心，但对不熟悉的人却不会。对具体的东西容易感同身受，对抽象的数字却不容易感同身受，以至于斯大林说“杀一个人是悲剧，杀一百万人只是统计”。

第二，同理心不是让你更关注别人的痛苦，而是自己的痛苦。

同理心让我们感受到痛苦，找到痛苦的意义去帮助别人，但我们总是更专注于自己的痛苦。如果别人的痛苦很强烈，你也感觉到特别强烈的痛苦，你会想先救自己，而不是去帮助别人。

所以医生需要克制自己的同理心，病人来找你；心理咨询师有时候需要克制自己的同理心。来访者来找你是为了解决自己的痛苦，而不是要你陪他痛苦。

与他人的痛苦保持适当的距离，可以帮助我们不被过于强烈的同理心所牵制，从而做出更加理性的行为。

第三，共情需要启动两个要素：情感和认知。

认知需要消耗能量。如果能量得不到补充和消耗，就会耗尽。这也解释了前两个。正因为我们需要消耗能量，所以需要把亲近和距离分开，对自己的人给予更多的同理心；因为我们需要消耗能量，过度的共情会干扰我们正确的行动。

欣赏悲剧并不能让你成为一个好人，对别人的苦难产生共鸣也不代表做好事。同理心只是善行的起点，慈悲心才能带来真正的善行。

你对疫情的关注当然重要，但你能为他们做些什么更重要。

区分自己的关注圈和影响圈，少关注自己改变不了的，多关注自己能影响和做的。世界不会因为它而变得更糟，但你会因为它而活得更好。