怎样才能容易入睡？

晚上沐浴之后，再用温水泡脚，喝一点热牛奶，然后躺床上听一曲音调舒缓的音乐，比如说班得瑞。然后平心静气，什么都不要想。慢慢就会入睡了。
胃部有温暖的饱腹感是很容易入睡的。

1、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
2、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
3、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。