你真的掌握了和宝宝分床睡的方法吗？

近日，美国儿科学会发表的防婴儿猝死指南中指出，为降低婴儿猝死风险，新生儿应该在出生头6个月内，与父母睡在同一个房间，但要和父母分开睡在不同床上。其实，关于父母和宝宝分床睡的话题已经是老生常谈，看似简单，但如果过程处理不当，也会对宝宝的身心健康造成不良影响，那么在和宝宝分床睡的过程中，有哪些注意事项呢?

让宝宝仰睡

许多父母担心宝宝仰睡时，后脑勺会变扁平，所以偶尔会让宝宝采取趴睡的姿势。但是，许多研究指出，趴睡的婴儿有较高概率会发生新生儿猝死，且宝宝出生后头的形状仍未固定，5～6个月会翻身之后，有颇大的概率头形会自行调整，1岁以后的宝宝，只有20%有扁平的情况，2岁以后只剩5%以下，因此父母应在宝宝月龄还小的时候，让他保持仰睡的姿势，以免趴睡造成口鼻窒息。

寝具的安全性

太软的床垫、床头摆放太多柔软的小枕头或填充玩具等，容易造成宝宝窒息。且婴儿床不可太靠近窗户、窗帘及电暖炉，避免宝宝跌落窗外或是不小心被烫伤。

在婴儿床的选择上，床栏的间隙应小于6厘米，床垫空隙则应控制在2根手指以内，以免宝宝的头部或四肢卡在栏杆与空隙之间，且婴儿床周围最好再铺一块软垫，预防宝宝摔下来时受伤。睡觉时将被子盖到宝宝的胸口即可，避免遮住口鼻，婴儿床尽量别离父母的床太远，如此一来才方便父母从床上直接看到孩子的状况。

注意室内温度

有些父母怕宝宝在睡觉时着凉，会让宝宝穿上2、3件衣服睡觉，或是让他盖上比较厚重的棉被，但大人穿几件入睡，宝宝就跟着穿几件入睡，穿太多容易使宝宝流汗，造成宝宝的不适，甚至身体起疹子。可以适时运用冷气或暖气来调节室温，避免让宝宝穿太多或是盖上太厚的被子。

Tips 当宝宝长大了一些，该如何和宝宝分房睡呢?

1.在分房睡的过程中如何帮助宝宝调适心情?

在进行分房睡之前，应该先和孩子沟通，以喜欢的故事或卡通人物鼓励他，让他知道拥有自己的房间是“长大者”独有的权利。刚开始训练宝宝与父母分床睡时，应在宝宝每晚入睡前给予适当的陪伴及安抚，父母可以和小孩进行一些互动的睡前活动，例如讲一些床边故事给宝宝听，或陪小孩翻阅童书，让他自己发挥想象力，在睡前多累积正向情绪，等宝宝睡着之后，父母再悄悄离开，如此一来宝宝才能睡得比较安稳。

2.分房睡之后，父母照顾宝宝的频率为何?

分房睡之后，孩子不在自己的视线范围内，父母难免会比较担心，许庆俊医师建议，父母可以将自己和宝宝的房门打开，3～4小时起床一次，到宝宝的房间探视一下，看看他的被子是否盖好。如果宝宝怕黑，可以在房间点上小夜灯。若有兄弟姐妹陪伴，也能让他更容易脱离父母的房间。转