怀孕30周食谱推荐

    进入怀孕30周，大多数的胎儿对声音有了反应，而大脑和神经系统也发达到了一定程度，准妈妈们如果坚持为胎儿讲故事，那他对你的声音一定很熟悉。这个时期孕妇可能会感到呼吸困难，饭后有胃部不适的情况，但这都是正常现象。那么，怀孕30周食谱有哪些？

   接下来就让我们一起去了解一下怀孕30周食谱吧！
    孕30周食谱之一：红薯粳米粥。
    健康贴士：红薯粳米粥具有健脾养胃、润气通便的功效。值得一提的是，糖尿病、胃溃疡及胃酸多者不宜多食。
    做法：红薯洗净，去皮，切块；粳米洗净。共煮成粥。
孕30周食谱之二：虾仁拉丝蛋
　　营养分析：虾肉和鸡蛋都富含蛋白质，含钙量也很高。
　　方法：
　　步骤一：将鸡蛋打入碗中，虾仁洗净，斩成茸放入蛋中，加绍酒、精盐搅匀;炒锅上火烧热，舀入油，烧至六成热时，将油向一个方向搅动旋转。
　　步骤二：将虾仁蛋液徐徐倒入油锅中，边倒边用竹筷顺原方向搅动，使其成长丝形，待浮至油面，用漏勺捞出。挑松，装入盘中即成。
    孕30周食谱之三：腐竹豆芽炒木耳。

   健康贴士：腐竹豆芽炒木耳利水消肿，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。
    做法：
    步骤一：腐竹泡好切断；姜洗净切末；绿豆芽洗净焯水，黑木耳洗净，撕成小块，焯水。

    步骤二：锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽，黑木耳炒几下，加如炒绿豆芽的汤，盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。
   孕30周食谱之四：猪蹄炖海带
　　健康贴士：猪蹄富含钙质，海带是碱性食品，常食用会增加人体对钙的吸收，猪蹄炖海带可减少脂肪在体内的积存。
　　方法：
　　步骤一：海带泡发后洗净沥干备用;腊猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫;
　　步骤二：加入大蒜、姜片、花椒、干辣椒、陈皮和适量的醋改小火同煮;小火炖上四十分钟后加入海带同煮;
　　步骤三：十分钟后加盐放入葱花即可。

      以上就是怀孕30周食谱精选，希望对准妈咪们有所帮助！