怎样避免上网成瘾

现实生活过的好，远离迷"网"一族不烦恼
网路的重要性对於现代人来说是无庸置疑的，但在享受科技为我们带来的便利性之同时，我们也要存有危机感的去提防受到负面影响。
防范网路上瘾症的治本之道，就是在现实生活中利用智慧让自己过得很好。我们认为产生网路上瘾问题的根源来自於现代人缺少某些知识与能力去满足人类基本需求，自己无法主宰现实生活，所以必须透过虚拟世界来弥补在现实不能满足的缺憾。

因此，我们会建议您尽可能地满足现实生活中的基本需求，进而培养自我成就感，找到归属感。上述的人类基本需求，包括了生理上的需求（食物、水分）；安全感的需求（安全、免於外力的威胁）；爱与归属感（建立满足、愉悦的各种人际关系）；自信与尊严，以及自我实现的需求 (找到生命的终极意义)。

除了满足人类的各种基本需求之外，厘清现实与虚拟世界的差异也是非常重要的，毕竟，虚拟世界≠真实世界。举个简单的例子来说，我们戏称有些网路使用者是「网上一条龙，离线一条虫」；在网路的空间里化身为众所青睐的少男/少女杀手，固然真的可以在线上成为受欢迎的人物，但却只是暂时性的满足自尊与自信的建立，因为一旦离线之后，这样的情况可能就不复存在。

现实生活如何过得好？
根据个人的生活经历以及执行心理治疗的临床经验，我们要在这里告诉你几个可以让现实生活过得好的秘诀－
（1）培养计划能力与执行能力：
人生中有太多诱因会让自己很容易就脱离目标，若能藉由为自己做计划，将远大的梦想化为一步一步的实践方针，如此一来，不但减低了心理压力，也较容易有自我成就感。计画作得好，执行的效率自然也就高。

（2）建立分析能力：
试著将心目中伟人、成功的人的故事依生理、心理、情绪、行为、环境五个角度分析思考（例如，成功的企业家王永庆先生是您尊崇的对象，他虽然已经有点年纪了，但身体状况依旧硬朗，於是我们可以分析出有慢跑习惯的人，能够维持较好的身体健康。）依照这样的例子实际去分析，一段时间后我们就能够归纳并找出属於自己的「成功方程式」！

第一、父母必须树立这样的观念，在纸上写上：没有问题孩子，只有问题父母。把责任拉到自己身上，不要推给学校，也不要推给网吧。从心理学的角度来讲，个性的培养，不在学校，不在网吧，只有父母。

第二、责任人一定要划分清楚，在你们家里面教育孩子是谁。现在，很多家庭，搞不清楚;很多夫妻过了好多年，孩子出问题了，搞不清楚是谁的责任。谁有空，谁就说两句;没空，谁也不管。至于孩子整个发展轨迹是由谁来监控，没有一个责任人。过问的时候，都是问题出来的时候。

要想把孩子教育好，一定要注意关键期，某些时候进行某些教育。养成教育、习惯教育，尤其是网络电脑的教育方面，最好在3到8岁之间。这个时候，孩子无论在事业上、体力方面、经济方面，都完全崇拜父母。比如：小孩子不会倒水，他对你说：“妈妈，我要喝水。”你给他倒了;“妈妈，我要吃冰激凌。”你也给他买了;“妈妈，我要上街。”你把他带上街了。他就觉得父母是万能的。这个阶段，他很愿意跟随父母，愿意听父母的话;他是仰视你们的，视野之内没有别人。假如到了十来岁：“我妈妈对我很好，可是，小丽对我更好;我妈妈很漂亮，可是，小丽更漂亮。”他的视野就超出了父母的范围，养成教育的权威性就不容易建立起来。所以，一定要在8岁以前;不要在青春期以后再进行养成教育。

第三、教育子女要舍得投入。我经常问有些父母：“学电脑，你要花多少时间?”他们说，我学最少要三个月。“你开车需要多长时间?”开车到上路，最少要两个月。“你花了多少时间，学习教育子女?”“没有。”从来没有专门地、专心地花时间探讨、学习教育子女。实际上，孩子要比电脑、汽车复杂、精密得多，但是，很多父母没有想到要花更多时间学习对人的教育，而在发达国家正好相反。英国在结婚登记的时候，给你一个教育子女的考试题，如果考不过，就15天以后再来，你必须参加教育子女的学习。他们的婚前检查，不是以生理、器官的检查为主;而是以是否会教育子女的检查，贵族的社会就是这样要求的。在美国，父母双方必须有一个人是学过家政学的，怎么教育子女是最重要的一个内容。中国的《三字经》讲“养不教，父之过”，是父母的责任。

网络和妈妈，那简直完全不同。假如你去刷碗，刷完了，妈妈会怎么说?“这是你刷的碗?上面还有菜叶，你糊弄谁呢，我养你这么多年，一点用都没有。”网络会这么说：“搞一个刷碗大赛，第一次刷完有菜叶，提示刷得不错，下次继续努力，可以进入第一级。”第二次没菜叶了，网络说：“你可以进入第二级，并赠送神奇抹布。刷到第五级后，就可以晋升为魔术刷碗师，再往下就成为道长，可以穿上黄金背心，”网络时刻在肯定你、奖赏你，父母经常否定你、打击你。