睡前喝羊奶为什么有助于睡眠？

在睡觉前半小时喝一杯羊奶，有一定的镇静安神的效果。因为羊奶很容易消化，所以晚上喝羊奶并不会对消化系统造成负担，也不会导致脂肪堆积。此外，对女性而言，羊奶富含维生素E，能防止细胞内不饱和脂肪酸氧化，分解，延缓肌肤老化，增加肌肤弹性与光泽。羊奶中的上皮细胞生长因子具有修复皮肤细胞的作用。对老年人而言，羊奶性温，有较好的滋补作用。上皮细胞生长因子还能帮助呼吸系统和消化系统上皮细胞修复，增强人体对传染病的抵抗力。羊奶中含有丰富的钙，在晚上睡前喝上羊奶还有利于钙的吸收。因为人群在晚上休息的时候，人体的血浆中生长激素浓度最高，身体处在一种低血钙的状态，这时候会把摄入的钙质吸收得更加完全。

但是在晚上喝羊奶时，也是有一些注意事项的，首先羊奶不要和药物一起吃。如果同时食用羊奶，就会在药物的表面形成一种保护膜，可能会影响到药效和吸收。

羊奶在晚上睡觉前饮用，可以起到镇静、催眠的作用，饮用羊奶之后可以消除一天工作紧张的情绪，特别是针对睡眠不好的人群，更应该在睡前喝上1杯羊奶。