夜惊是怎么回事

　　您好！
　　其实夜惊在婴幼儿中是很常见的，家长不用太过于担心的。
　　安排儿童的生活要有规律，避免白天过度劳累、过于兴奋。睡前不讲紧张兴奋的故事、不看惊险恐怖的影片，不用威胁的方式哄儿童入睡。睡前让儿童充分放松，在轻松愉快的心情下安然入睡。必要时也可少用些苯二氮卓类药物。
　　约见于3%的儿童中，男略多于女，可发生在儿童的任何时期，但以5-7岁为多见。青春期以后少见。
　　1、睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等），能够促进大脑正常发育并得到充分的休息。
　　2、 帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
　　3、白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

　　夜惊(night terror)与梦魇(nightmare，即俗称的做恶梦)是睡眠中发生的两种不同的现象。
　　夜惊的发生时间，是在入睡后两小时内，正值睡眠期的第3～4阶段，此为沉睡期，沉睡期内是不会作梦的。梦魇现象的出现，则通常是在黎明前发生，此一睡眠阶段，正是快速眼动睡眠阶段。因此两者并无直接关系。
　　梦魇发生可以确定是由于做了可怕的恶梦。孩子醒后也多半能记得梦中的情境。梦魇与孩子白天的情绪压力有关。白天情绪不安，夜晚睡不好，焦虑压力也没有消除，故而使孩子在清晨起床前，形成心理上的焦虑和恐惧。

　　【小儿夜惊的食疗】
　　方1 生姜红糖汤
　　组成：生姜10克，红糖15克。
　　用法：生姜切片，加适量红糖，水煎服。
　　功效：温中散寒。
　　主治：小儿脾胃虚寒夜啼，大便溏泄，腹中冷痛者。
　　来源：民间验方。
　　方2 葱姜汤
　　组成：葱白5段，生姜5片。
　　用法：共煮水喝。
　　功效：温中除寒。
　　主治：小儿脾胃虚寒夜啼，纳差便溏，腹痛喜温喜按者。
　　方3 猪骨干姜汤
　　组成：猪骨头150克，干姜5克。
　　用法：同煮汤饮。
　　功效：温中补虚。
　　主治：小儿夜啼，四肢欠温，腹痛喜伏卧者。
　　来源：朱义国．食疗药膳．北京：人民军医出版社，2001，129
　　方4 蛋粉粥
　　组成：鸡蛋壳。
　　用法：鸡蛋壳洗净炒黄，研细末，每次1.5克，和在粥里食，1日2次。
　　功效：健脾益气。
　　主治：治小儿夜啼，不思饮食，便溏，面色不华者。
　　来源：梅玛力，等．中医小儿食物保健疗法．北京：世界图书出版公司，1989，173
　　方5 赤小豆甜饮
　　组成：赤小豆、白糖适量。
　　用法：赤小豆加水煮烂后酌加糖，代茶饮。
　　功效：清心热安神。
　　主治：小儿心热，夜卧不宁，多梦易惊，口干多饮者。
　　来源：夏翔．家庭食养食补食疗全书．沈阳：辽宁科学技术出版社，1999，121
　　方6 莲子饮
　　组成：莲子30克。
　　用法：煎水代茶饮。
　　功效：清心养神。
　　主治：治小儿惊乍不安，手足心热，盗汗，口干多饮者。
　　来源：民间验方。
　　方7 冰糖百合
　　组成：百合30克，冰糖适量。
　　用法：共煮熟，服食。
　　功效：宁心安神。
　　主治：小儿夜眠不安，惊惕易醒，盗汗者。
　　来源：路新国，等．中国饮食保健学．北京：中国轻工业出版社，2002，133
　　方8 清心宁神茶
　　组成：淡竹叶3克，辰灯心1小撮，绿茶0．5克，蝉衣1克。
　　用法：上四味加水1碗，煎至半碗即可。
　　功效：清心安神。
　　主治：小儿夜啼，手足心热或午后潮热，口干，舌红者。
　　来源：王富春，等．药茶治百病．长春：吉林科学技术出版社，1993，150
　　方9 粟米粥
　　组成：粟米30克。
　　用法：水煎煮粥，啜服。
　　功效：和胃安神。
　　主治：小儿伤食，夜寐不安，纳差，腹胀便溏者。
　　来源：王慕同．大众药粥．北京：中国轻工业出版社，2001，129
　　方10 龙眼饮
　　组成：龙眼肉10克。
　　用法：水煎，睡前饮。
　　功效：宁心安神。
　　主治：小儿夜眠不安，易惊易醒，手足心热者。