是时候燃烧卡路里了！

天气已经很冷啦
不但早上会起不来床
而且吃过饭之后还不想动
一不小心就会长胖好几斤
俗话说得好，越冷越要动
不然等脱下厚重的衣服之禅团后
就只能望着一身的肉肉发愁啦
其实在寒冷的天气里运动
好处可是非常多的噢！
01增强体质，提高抵抗力！
02消耗更多的脂肪和肉肉
03带给你更多的幸福感
04锻炼自己的抗寒能力
看到这里，是不是想立刻穿戴好装备
准备出门运动了？别着急
下面分享一些适合冬天运动的项目
和运动时需要注意的tips!
1.羽毛球与篮球
都是比较适合在冬天进行的运动项目，对眼、脑、手、肩膀、脚踝以及腿部协调能力都有很好的提高。据了解，一人打一小时羽毛球或者篮球大约能消耗300卡的热量。
2.慢跑
慢跑是任何季节都合适的理想运动项目，尤其适合久坐的人。长时间坐着，身体会积聚许多毒素，规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，有助毒素的排出。
3.滑雪
滑雪是一项集锻炼、娱乐于一身的健身项目，能增强心肺功能，对神经系统进行全方位的锻炼和提高，还能锻炼人的平衡力、协调能力和柔韧性。
运动小Tips
1运动时带上淡糖水，以补充糖分和水分。
2要选择动作幅度较小、热量贺老橘消耗较大的有氧运动。这是因为气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。
3气温较低时，人体四肢受冷僵硬，如果从安静状态下突然进行运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。
4运动前一定要充分热身，从轻微逐渐加大，到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可以投入运动。
注意事项说完了，接下来就赶快投入运动吧，
不但能降低你的懒散程度，还能增强意志力，
未来的你，一定会含手感谢现在坚持的自己呢