跑步歌曲中文180节奏

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

25一下基本没问题

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

正常的心率是60到100次，每分心率180次是偏快，可以见于健康人运动，发热，情绪激动，熬夜失眠，焦虑状态，心率都会加快。

跑步心率180会不会过高？正常心率是60到120。运动的时候。可以达到150左右，但是100八也确实是太高。

每分钟跑180米，跑步十二分；
大约跑了（2160）米；
180*12
=2160（米）

还需要知道步幅才能计算出来。一般中等身材的人跑步步幅大约90到110厘米，这么计算，180的步频，大约速度是9.5到12公里/小时。

跑步时心跳加快很正常，快跑一千米200次都很常见
心跳只不过是在你体内起个动力作用，促进体，肺循环，跑不是，肌肉耗氧量大，呼吸加速，心跳自然要快一点，促进血液循环
所以，危险还是不至于的，但是平静状态下就危险了哦~