健身球基本动作教学

2024-01-11 00:42

1个回答

NO.1 健身球倒V字卷腹：动作要领：1、双臂略宽于肩，支撑身体，保持自然呼吸；2、小腿前侧置于健身球上，双脚并拢；3、腰部发力，使身体向上呈倒V字，向上呼气，向下吸气。

动作事项：每组15次，每个动作4组。

NO.2 健身球平板支撑：动作要领：1、屈双臂于身体两侧，小臂在健身球上支撑身体中者；2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼；3、头部正直，双腿向后伸直，前脚掌点地。则汪

动作事项：每组15次，每个动作4组。

NO.3 健身球卷腹:动作要领：1、保持腹部收紧，腰部不离开地面，卷腹时双臂伸直向上；2、屈双腿置于健身球上，自然呼吸，向上呼气，卖盯薯向下吸气；3、仰卧于垫上，肩胛离开地面，下颚收至锁骨位。

动作事项：每组20次，每个动作4组。

相关问答

1个回答2023-05-18 19:11

“自然”二字。

1个回答2022-09-15 13:11

提供资料不详细，应该是指投资在医疗、医药等等有关健康行业的基金。

1个回答2024-01-27 01:58

佳学基因通过找到引起疾病发生的本质原因，不仅能为自己找到更个性化的治疗方法，也可帮助后代不再患有这种疾病，一人检测，受益良多。

1个回答2024-02-22 16:14

《施瓦辛格健身全书》施瓦辛格这本书包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析，到适合各个阶段的训练计划都有介绍，相当于一本百科全书。

2个回答2022-12-05 20:06

应该是商家促销的一个噱头，其实就是优惠。

1个回答2022-11-17 07:23

健康四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。同时保持良好的睡眠，能够抵抗一般性感冒和传染病。

1个回答2022-12-05 07:25

为自己的健康和医疗做一份保障。

1个回答2022-10-12 16:21

杨健，1965他年生，清华大学电子工程系高速信号处理与网络传输研究所教授，博士生导师。自1989年开始主要从事极化雷达的研究。

2个回答2022-10-19 04:58

您好，感谢你的提问。概括地说健康的四大基石就是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

3个回答2022-06-20 14:07

健康生活有五大重要基石：合理膳食，适量运动，休息放松，戒烟限酒，心理平衡。

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