如何能让宝宝快速自然入睡呢?
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戒掉奶睡调整方法
1、建立新的安抚方式
新的安抚方式要从白天开始建立,最好选择在宝宝心情好的时候。
两种新的安抚方式供宝妈们参考:
(1)抚触:温和的睡前按摩是很好的助眠方式。比如轻柔地抚摸他的背部,摸摸他的小脑袋,或者是握着他的小手。
TIPS:任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行,因为这只会令宝宝更兴奋。
(2)声音:让宝宝躺在你的身边,听听你的呼吸和心跳声,这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲,讲个小故事或跟他喃喃细语,这些都是很好的安抚方式。
TIPS:要切记音量不可太高,也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时,播放器需要距离婴儿的耳朵2m。
2、把握入睡时机
当宝宝出现犯困迹象:开始打哈欠、变得安静、对周围事物不再有原来的兴趣、“只要妈妈”的情况多起来了等情况时,就是最好的让宝宝入睡的时机哦。
3、调整从起床到入睡的节奏
让宝宝早起沐浴阳光,白天让他尽情玩耍,午睡要在下午4点前结束,洗澡最迟在晚上8点前,让宝宝吃好、喝好,睡前母乳让他喝到饱,睡前固化入睡流程,但不要把喂奶放在睡眠仪式的最后一项哦!
4、营造易于睡眠的环境
关掉电灯,关掉电视机,保持相对安静的环境,为宝宝挑选款式简单、吸汗性好、舒适柔软、较宽松的睡衣。
要让宝宝知道“睡觉时间到”,可以从调整睡眠环境做起。关掉卧室的电灯和电视机,让环境保持昏暗和安静。可以从傍晚开始慢慢调暗室内光线。如果宝宝有日夜颠倒的问题,不妨从这一步做起。
1、建立新的安抚方式
新的安抚方式要从白天开始建立,最好选择在宝宝心情好的时候。
两种新的安抚方式供宝妈们参考:
(1)抚触:温和的睡前按摩是很好的助眠方式。比如轻柔地抚摸他的背部,摸摸他的小脑袋,或者是握着他的小手。
TIPS:任何的提捏、用力按压等按摩都不适宜在睡前进行,因为这只会令宝宝更兴奋。
(2)声音:让宝宝躺在你的身边,听听你的呼吸和心跳声,这会使他感到安全。轻轻哼上一首摇篮曲,讲个小故事或跟他喃喃细语,这些都是很好的安抚方式。
TIPS:要切记音量不可太高,也要尽量选择柔和、平缓的音乐或歌曲。播放睡眠音乐或白噪音时,播放器需要距离婴儿的耳朵2m。
2、把握入睡时机
当宝宝出现犯困迹象:开始打哈欠、变得安静、对周围事物不再有原来的兴趣、“只要妈妈”的情况多起来了等情况时,就是最好的让宝宝入睡的时机哦。
3、调整从起床到入睡的节奏
让宝宝早起沐浴阳光,白天让他尽情玩耍,午睡要在下午4点前结束,洗澡最迟在晚上8点前,让宝宝吃好、喝好,睡前母乳让他喝到饱,睡前固化入睡流程,但不要把喂奶放在睡眠仪式的最后一项哦!
4、营造易于睡眠的环境
关掉电灯,关掉电视机,保持相对安静的环境,为宝宝挑选款式简单、吸汗性好、舒适柔软、较宽松的睡衣。
要让宝宝知道“睡觉时间到”,可以从调整睡眠环境做起。关掉卧室的电灯和电视机,让环境保持昏暗和安静。可以从傍晚开始慢慢调暗室内光线。如果宝宝有日夜颠倒的问题,不妨从这一步做起。
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