可以让一岁宝宝单独睡一个房间吗

一、宝宝几岁跟爸妈分房睡合适？

美国儿科学会建议，为了预防婴儿猝死综合征（SIDS）的风险，宝宝在出生第一年里最好都能够跟爸妈睡在一个房间里。2016年11月美国儿科学会又更新了这个建议，认为至少在宝宝出生的头6个月（SIDS发生频率最高的月龄段），爸妈最好跟宝宝睡在一个房间。

也就是说，按照AAP的建议，如果爸妈想要跟宝宝分房睡觉的话，至少应该等到宝宝满6个月之后。当然如果想要更为保险一点的话，就最好是等到宝宝满1岁之后再分房睡觉。

P.S.这里也要特别提醒爸妈注意的是，AAP这里只是建议1岁以内的宝宝跟爸妈同一个房间睡觉，并不建议宝宝和爸妈同一张床睡觉，因为同床睡觉可能会增加宝宝窒息、婴儿猝死综合征（SIDS）、缠勒等风险。

当然由于每个家庭的情况不一样，所以到底几岁跟宝宝分房睡这个问题也没有一个固定的结论。有的爸妈可能会在宝宝出生之后就不跟他们睡在一个房间，也有的爸妈可能会一直跟宝宝睡一个房间到好几岁，到底什么时候要跟宝宝分房睡还是要看爸妈自己的选择。

相信很多爸妈在宝宝年龄比较小的时候，看着可爱的熟睡的小娃，真的是一分一秒都舍不得跟娃分开。而且爸妈跟娃睡在一个房间也有很多好处，比如爸妈可以随时与宝宝互动、喂奶、换尿布等，娃随时有什么需要爸妈也能及时满足，娃会更加有安全感。

但是爸妈同时也需要知道的是，宝宝总是会需要自己独立长大的，如果宝宝一直睡在爸妈的房间里，并不利于培养他们的独立能力，而且也可能会影响到宝宝的睡眠质量。

有研究发现与那些一直和父母一起睡的宝宝相比，较早开始自己独立睡一个房间的宝宝长大后晚上平均睡眠时间要更长，因为当宝宝和爸妈一起睡在同一个房间的时候，爸妈会更多地回应宝宝的短暂觉醒，然后这会导致宝宝晚上醒来的次数更多，不能睡整觉。

爸妈除了要考虑培养宝宝的独立能力、宝宝睡眠质量这两个因素之外，还要考虑到宝宝的性格和心理是否已经具备了独立睡一个房间的条件。

比如有的宝宝可能天生就比较黏爸妈，胆子小，缺乏安全感，他们需要爸妈的陪伴和保护，如果爸妈过早把他们安置在独立的房间里，反而可能会让宝宝产生一种“被抛弃”的感觉。如果是这样的情况，爸妈就不要强迫宝宝过早的一个人睡一个房间，而是应该慢慢的引导宝宝，帮助他们适应自己一个人睡一间房。

同时，育儿专家也建议和宝宝分房睡的年龄也不宜拖得太久，最好不要超过6岁。过晚分房睡的宝宝在性格上很容易有独立性差和情绪脆弱的问题，这样宝宝长大后也会更容易面临焦虑、社交恐惧、适应性差等问题，严重的还会出现神经质等人格障碍。所以有条件的爸妈最好是在宝宝上小学之前就完成分房睡。

二、如何让宝宝适应单独睡一个房间？

和宝宝分房睡并不是一个容易的决定，但是一旦爸妈决定了和宝宝分房睡，就要坚定立场，并且可以开始提前给宝宝做“心理建设”，帮助宝宝接受他即将要自己单独睡一个房间这件事情。这里我们也给爸妈们分享一些顺利帮助宝宝分房睡的tips：

1、帮助宝宝适应他自己的房间

当爸妈最终决定和宝宝分房睡的时候，要先帮助宝宝适应他的新房间。宝宝在陌生的环境中会感到不安，夜里醒来次数也会变多，睡眠质量也会受到影响，因此除了睡觉时间以外，爸妈平时就可以多和宝宝一起在新房间里活动。

比如白天的时候在新房间里给宝宝读绘本、玩玩具、换尿布等等，让宝宝慢慢感觉到这个新环境是非常舒适和安全的，这样宝宝自然而然就能逐渐接受自己单独睡在新房间。

这里我们也要特别提醒爸妈的时候，不要试图在宝宝睡着后把他“偷偷转移”到新房间里，这样万一宝宝夜里醒来，发现自己身处在一个完全陌生的环境中，身边没有爸妈，他们会感觉到非常的恐惧和不安，甚至会留下心理阴影。

2、换一种哄睡方式，尽量让宝宝学会自己入睡

很多爸妈都会有哄睡的习惯，会一直抱着宝宝或者给宝宝喂奶，直到宝宝睡着。这种哄睡方式对于新生宝宝来说是没有太大问题的，但是如果爸妈长期这样做的话，宝宝就会把这些行为与入睡过程联系起来，当他们在夜间醒来也需要爸妈重复同样的行为才能再次睡着，会导致爸妈的睡眠质量大打折扣，特别是对于要上班的爸妈来说很辛苦。

所以，当宝宝稍微长大一些具备睡整觉的能力之后，爸妈们可以有意识的改变一下哄睡方式，将宝宝的睡前程序改为听音乐、读绘本、给宝宝唱歌、陪宝宝聊天等等，尽可能在宝宝上床的时候让他们保持清醒，然后让他们学会在没有爸妈的情况下自己安抚自己睡觉，而不是一直要依赖爸妈哄睡。

3、多给宝宝鼓励、给宝宝充分的安全感

如果是已经比较大的宝宝，在分房睡之前，爸妈可以先跟宝宝讲清分房睡的原因，比如“长大了的宝宝就要自己睡觉”。

爸妈要多给宝宝奖励和鼓励，比如与宝宝约定，只要他坚持一个星期，就给他一份礼物，或者告诉他“勇敢的宝宝不会怕黑”，“你是最勇敢的宝宝，爸妈相信你一定可以”。另外睡前最好不要用“大灰狼”和“大怪兽”这些故事来恐吓宝宝。

同时，爸妈也要告诉宝宝分房睡并不是爸妈要“抛弃”他们，而是因为他们已经长大了，可以独立拥有自己的房间了。爸妈也要给予宝宝充分的安全感，比如告诉宝宝“爸妈不会锁门，你害怕或者想我们的时候随时叫一声，我们就会过来”，让宝宝感受到即使分房睡他们也能随时找得到爸妈，爸妈并不会消失。

今天的分享就到这里啦！宝宝多大应该和爸妈分房睡这个问题，并没有一个标准的答案，当爸妈自己感觉到时机成熟的时候，就可以开始帮助宝宝适应单独睡一个房间。