中学生如何练腹肌?
1个回答
朋友,这是你的脂肪长期堆积的结果,可不是一两天的问题。
既然这样,那更不可能短时间就出效果,对吗?
所以得慢慢来,首先腹部肌肉群主要分腹直肌、腹外斜肌等。
腹直肌可以仰卧起坐,以把脂肪减掉为主,并不是你的腹肌
不明显,而是3、4块腹肌处是脂肪主要堆积的地方!也是众多
健身爱好者很难攻克的,正因为练出来不容易,才更显得珍贵!
我建议你坚持,3、4块腹肌不建议大重量练,就仰卧起坐就行
但是要以减脂为主,适当的配合有氧运动,比如慢跑什么的。
还有就是腹部两侧腹外斜肌,健身房有练腹外斜肌的器械,如果
在家练的话,仰卧起坐起来时,用右肘触碰左膝方向,左肘碰
右膝方向,也可以练到侧腹。
不要急于求成,中学生正常饮食就可以。
你练腹肌有半年吗?我觉得至少半年3、4块才会稍稍明显,我猜你
现在的情况估计练得可能2个月左右,上面两块突出了,还得坚持。
好身材需要你长时间的努力!加油!!
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腹肌照,,怎么练腹肌
一、侧身弯腰运动直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换方向重复一次,连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿...
全文怎么练腹肌?
练腹肌的办法有很多,仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。
怎么练腹肌?
仰卧起坐在做的过程中不要太快,而且最重要的是一直要绷着肌肉,做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿
怎么练腹肌?
仰卧起坐,每天做100个,俯卧撑,每天做60个,三个月后会有至少6块腹肌!没有你来找我!
练腹肌!~~
买个健腹轮吧`只要几十块钱`确实有效果`我就这么练出来的`比做仰卧起坐好多了`见效快`重要的是坚持`练的就是腹肌`手臂力量也能练出一些`可以看我相册照片见证!
学生怎样练腹肌
我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行。 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀...
全文怎么样可以练出这样的小腹肌?
做综合的腹肌训练。但是不能做高强度的。把重点放在练腰力上。
我想知道学生怎么练腹肌啊?
你好,我认为根据你的情况,首先应该控制饮食哦,少吃些红肉,不过,牛肉可以适当吃。然后再加上训练,我觉得在学校里最简单有效的方法就是平躺在床上,然后上身抬起45度左右,不用辅助,保持姿势做到腹肌痛为止,...
全文男人怎么练腹肌
肌肉是必须持之以恒的锻炼,才能保持的。建议您坚持每天做几组仰卧起坐,多吃点蛋白质含量高的食物。没事不要睡懒觉,没事情看电视或者玩电脑的时候,可以双手置于胸前,最大限度的扭扭腰,来消耗腹部的脂肪。
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