在亲子关系中,家长如何管理自己的情绪
1个回答
你这是两个问题:亲子关系,情绪管理。但是情绪管理会影响到亲子关系。
为了方便理解,就先从情绪管理说。首先明确的是,情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。如果一直隐忍不发,气大就会伤身。时间过长,情绪一直压抑在内心,爆发的时候就会很可怕。
正确的情绪管理,分为四步:感知情绪,认识情绪,表达情绪,处理情绪。
第一部很简单,感知情绪,当情绪来的时候我们的身体就会有反应,能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪,这个家长可以做到。但是难就难在孩子做不到。因为孩子的认知能力有限,对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。所以,家长要做到,教给孩子各种情绪名字。比如开心,伤心,郁闷,无聊,害怕等等。同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。家长可以去买一些情绪绘本故事,每天晚上睡觉前,给孩子讲这些情绪的故事,小孩子最容易被故事吸引。讲的过程中,孩子就学会了。
第三步,表达情绪。表达,顾名思义,就是要用嘴巴说出来当时的情绪。这样做最大的好处是,避免了家长去猜测孩子的情绪,让孩子养成表达的习惯。如果是父母,一定能够体会到,孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。表达公式是:我觉得+情绪词汇,因为+事情原因,我希望+结果。
第四步,处理情绪。很多时候,情绪都是因为事情而起。但是,在处理事情的时候却是不能够带着情绪,否则事情就会处理的不好。常见的冲动就是如此。小孩子更是如此。所以,在处理情绪的时候,要知道自己喜欢什么样的方式。一种是运动,通过运动发泄,一种是看电影、看书,还有的事看书,旅行,。对于小孩子来说,转移注意力是一个不错的方式。讲故事,做游戏都可以。
注意:处理情绪并不意味着事情不做了,而是等情绪好了之后再去做事情。
亲子关系,最好的亲子关系就是陪伴。每天或者每周有一段时间,全心全意陪孩子。这段时间你是属于孩子的,孩子的事情是最重要的。和孩子在一起干嘛呢?听他讲自己的生活(表达)
,和他讨论一些她关心的事情,知道他的想法,或者做他喜欢的事情,哪怕是看着他玩都很好。
上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。如果不知道去哪里找绘本故事,就去当当或者京东上找。
最后推荐一部电影,叫做《大脑总动员》,非常好看的一个电影,尤其适合孩子和家长一起看。
为了方便理解,就先从情绪管理说。首先明确的是,情绪管理一定不是一味的隐忍、不是动不动就发脾气。如果一直隐忍不发,气大就会伤身。时间过长,情绪一直压抑在内心,爆发的时候就会很可怕。
正确的情绪管理,分为四步:感知情绪,认识情绪,表达情绪,处理情绪。
第一部很简单,感知情绪,当情绪来的时候我们的身体就会有反应,能够感觉到。
难就难在后面几步。
第二步认识到自己当时的情绪,这个家长可以做到。但是难就难在孩子做不到。因为孩子的认知能力有限,对于自己的状态不舒服时最常见的表达的方式就是哭。所以,家长要做到,教给孩子各种情绪名字。比如开心,伤心,郁闷,无聊,害怕等等。同时让孩子能够去别出每一个感受对应的情绪词汇。家长可以去买一些情绪绘本故事,每天晚上睡觉前,给孩子讲这些情绪的故事,小孩子最容易被故事吸引。讲的过程中,孩子就学会了。
第三步,表达情绪。表达,顾名思义,就是要用嘴巴说出来当时的情绪。这样做最大的好处是,避免了家长去猜测孩子的情绪,让孩子养成表达的习惯。如果是父母,一定能够体会到,孩子的表达习惯好或者不好是有很大的区别的。表达公式是:我觉得+情绪词汇,因为+事情原因,我希望+结果。
第四步,处理情绪。很多时候,情绪都是因为事情而起。但是,在处理事情的时候却是不能够带着情绪,否则事情就会处理的不好。常见的冲动就是如此。小孩子更是如此。所以,在处理情绪的时候,要知道自己喜欢什么样的方式。一种是运动,通过运动发泄,一种是看电影、看书,还有的事看书,旅行,。对于小孩子来说,转移注意力是一个不错的方式。讲故事,做游戏都可以。
注意:处理情绪并不意味着事情不做了,而是等情绪好了之后再去做事情。
亲子关系,最好的亲子关系就是陪伴。每天或者每周有一段时间,全心全意陪孩子。这段时间你是属于孩子的,孩子的事情是最重要的。和孩子在一起干嘛呢?听他讲自己的生活(表达)
,和他讨论一些她关心的事情,知道他的想法,或者做他喜欢的事情,哪怕是看着他玩都很好。
上面提到的每天晚上给孩子读绘本故事就是一个很好的陪伴方式。如果不知道去哪里找绘本故事,就去当当或者京东上找。
最后推荐一部电影,叫做《大脑总动员》,非常好看的一个电影,尤其适合孩子和家长一起看。
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