经常睡不着觉,怎么办呀?
比如我11点躺下了,凌晨3点还醒着。
1个回答
首先,你的生物钟已经颠倒,需要强行纠正过来。在白天无论多困都不要睡,找一些其他事做,晚上要强制自己睡。有几点建议;1 .睡前喝一杯牛奶可以安神。2. 睡前两小时内不要做剧烈运动,防止神经兴奋,可以提前到两小时前做。3.睡前不要看让人兴奋的电影或电视剧。4. 睡前可以听一听舒缓的音乐,实在不行可以听英语。5.睡前抛空杂念,不要考虑白天的事。6.可以数水饺,采用自我暗示方法谐音睡觉。更有助于睡眠。不要数羊,数羊是外国人的方法,英语中羊和睡觉谐音。
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对联!睡觉!睡睡!睡不着!
吃饭!吃吃!吃不下! 穿衣!穿穿!穿不进!
为什么有些人睡觉喜欢听歌睡觉才能睡着?
睡前听音乐有助于睡眠吗? 听一些舒缓的音乐有助于睡眠逗困伍。 入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。 所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和...
全文有首可爱声音歌词里有句;妈妈,为什么星星不睡觉呀,你睡觉了它就睡觉了是什么歌?
怎么有点像吉祥三宝..
每天晚上在睡前都要想一些事情才能睡着不然睡不着睡着了还会...
指导意见:考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发.在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗
宝宝睡觉老喜欢抱着睡怎么办? 睡觉的时候给宝宝放点音乐 或者讲故事
我家宝宝7个月了,每天都要哄着睡觉呢,已经养成习惯了,很难改哦.
把想睡得人睡了,说不定还能睡出感情图片
如果只是睡一次不会睡出感情,如果几次可能就有感情了。不过和谁都能睡的人睡出感情也挺不好受的吧。
我吐了请问女孩在睡前气的男友睡不着然后自己安心的睡着是什么意思??
一你平时太宠她了,她觉得自己还是个宝宝。二你平常做的事不靠谱,她恨铁不成钢,放弃了,让你自生自灭。
为什么睡觉要有人在旁边说话才睡得着 或者 要听歌 才睡得着?
"睡觉要有人在旁边说话才睡得着"是缺乏安全感. "要听歌 才睡得着"是感到孤独.
晚上睡觉喜欢听着小说睡觉 这样比不听小说要睡的快
有催眠的效果,可以让人更好的去梦中想想,从而入睡!
听着小说,不知不觉中睡着了,却知道睡着期间小说的内容,感觉就像一直在听着,没睡着?
一般都有这情况,听书可以起到简码旅催拦凳眠作用,但是这种睡眠是浅睡眠,所以你感觉还在听着书,但你肯定不模旅会听到书的内容了。
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