告诉孩子克服心理恐惧的方法

         许多孩子最初与他人交谈时，心里常常有一种怕说不好的恐惧心理，因此，家长应该告诉孩子如何消除与人交谈时的恐惧心理。消除紧张、恐惧心理的方法多种多样。下面，介绍几种通过巧妙地调整情绪来冲淡紧张和恐惧心理的有效办法。

  1．越掩饰，越紧张

  紧张不安时，不妨笑着承认：“我好紧张啊！”

  即使心中很紧张，也绝不掩饰，公开地袒露心中的压力状态，这样反而可以一点点释放紧张的心情。

    2．为紧张说好话

    如果紧张心情出现，也可以试着这样自我安慰：“唉，又开始紧张了。如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应，那就完了。幸好，今天还会紧张，心跳个不停，真是好极了。”这样，不就巧妙地缓和了自己紧张的情绪吗？

    只要那种紧张情绪一冲淡，就可以大胆开口说话了。

    3．正确看待你说话的对象

    关于克服当众怕羞的心理，卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中，最基本的经验就是：你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天，你是神气的债主，根本不用怕他们。

    正确看待你的听众，不仅可以克服不安的情绪，而且有助于树立勇气和自信。因为当众说话可以控制自己的恐惧。

    4．放松心灵

    许多舞台经验相当丰富的戏剧演员，他们在开幕前仍然会激动紧张。其实愈有经验的人，他的观察力也愈强，对于环境及人和事也愈敏感。所以说，他的紧张是一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的表现。

    当遇到同样的情况时，首先要保持清醒的头脑，要清楚自己是讲话者，形象对听众的影响至关重要，千万别把自己逼人自己制造的模子当中，让自己看起来像个傻子。一旦你能在人群中随遇而安，就不可能再退缩。不论是对个人还是对人群，都能与平时一样自如表达自己的意见。

    5．鼓足勇气

    美国著名心理学家威廉•詹姆斯教授曾说：“我们失去了原有的自然的欢乐，那么，通往欢乐最佳的方法，即快快乐乐地站起来说话，表现得好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以，感觉勇敢起来，表现得好像真的很勇敢，运用一切意志达成那个目标，勇气就很可能会取代恐惧感。”

    詹姆斯的劝告对我们非常有用。为了培养勇气，当我们面对观众时，不妨就表现得好像真有勇气一般。这样，就很有可能消除紧张。

    事实上，在开始说话前，深呼吸30秒，这样增加的氧气供应可以提神，并能增强信心。

    6．避免与人相比

    如果对自己要求太高，就可能有口难言。有些人希望别人听了自己的每句话都佩服得五体投地；希望自己一开口，别人就洗耳恭听。你看见许多人能够做到这一点，因而佩服他们，羡慕他们，希望自己也能和他们一样。可是当事实并非如此时，你失望了，气闷了。因此，你变成一个不大出声的人。如果真是这样，那倒并不难治。

    对自己要求高一点儿是应该的，或者说是值得鼓励的。不过，同时也要清楚口才和其他才能一样，不是一下子就能得到的。那些口才好的人之所以有如此高的水准，是因为他们一直坚持不断地练习，逐步提高的。

    7．不要害怕犯错误

    在讲话过程中，还应尽量避免让自己不安的反面刺激。比如，总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己会突然停顿下来，讲不下去了，这就是反面刺激，它们很可能会动摇你的信心。因此，在开口时，最重要的是把注意力从自己身上移开，或集中精力听别人怎么说，避免不必要的登台恐惧。

    学会和掌握了克服说话时的恐惧方法，对孩子做其他事也有潜移默化的功效。