我上学期间得了神经衰弱，现在有3年多了。最近一直睡眠不太好，不知道如何治疗效果最好。

请看神经内科医生

日常生活DIY：
以「面向著太阳，阴影就会在后面」自励，时时提醒自己，以积极的思想，取代一切消极情绪，切断恶性循环，使心情向好的方向转。 生活规律，早睡早起，上床前避免接触会让你睡不著的事、物，不看惊悚的小说、影片、不听鬼故事；不去回想那些恼人的事情。多运动，运动能协调大脑皮质功能，转移紧张的情绪，降低精神压力。
可选择散步、慢跑、土风舞、太极拳、气功、高尔夫球、骑脚踏车等。睡前避免咖啡、茶、酒、糖、香菸、巧克力、火腿、热狗、马铃薯、菠菜、番茄等，因为这些食物含tyramine，会刺激肾上腺素分泌，使脑部兴奋。含tryptophan食物可以促进睡眠，睡前吃香蕉、无花果、鲔鱼、全麦饼乾、葡萄柚能帮助睡眠。