怎样安排宝宝的小睡

　自出生起，新生儿需要一段时间才能逐渐培养睡眠规律。第一个月的婴儿通常是不分昼夜的“睡眠—清醒”模式，即每顿喂奶期间有相对差不多长的睡眠周期。随着宝宝不断长大，宝宝的小睡时间会拉长，并且更有规律。
　　4月龄到1岁的婴儿经过了新生儿阶段，一般上午和下午各睡一觉，有的宝宝需要在黄昏时分再补一觉。一般白天小睡的总时长为三个小时或以上。1岁以上的幼儿会不再需要早上的小睡，直接在下午睡2到3个小时。为了让宝宝感觉更有精神，可以适当把下午的小睡提前半小时，大多数儿童的午睡习惯会保持到3-5岁。
　　注意，每个孩子的睡眠规律因人而异，并且可以相应改变。
　　怎样引导宝宝进行小睡？
　　创造氛围
　　最有助于宝宝入睡的是创造一个昏暗、安静、温度适宜（不要太热）的舒适环境。
　　把握时机
　　在宝宝昏昏欲睡的时刻放床。如果你的宝宝眼皮开始耷拉下来，或揉眼睛，或有些烦躁，都是想睡觉的信号，如不及时帮他入睡，可能会使他愈加烦躁和困累，当然哄睡也会愈难。
　　注意方式
　　避免以抱睡、摇晃、奶睡等方式哄睡，否则将导致宝宝只能通过这些方式入睡，而失去自己入睡的能力。如果宝宝在吃奶时容易睡着，你可以试着给他轻柔地换尿布或讲故事。
　　注意安全
　　把宝宝安全的放置在婴儿床上睡觉，收纳好婴儿床或摇篮上的毯子及其他软的物件以防止窒息风险。
　　持之以恒
　　如果定时哄睡，宝宝的睡眠时间和长度会相对固定。偶尔打破规律不可避免，这对宝宝没什么影响。
　　把宝宝放下后他显得很烦躁怎么办？
　　把宝宝放下后他会哭是很正常的现象，但一般情况下过几分钟就会自己安静下来，如果持续哭泣的话可以给他一些安抚再让他自己平静下来。
　　如果放下宝宝一会儿他就醒了，排除尿湿、便便、饿和不舒服等原因后，你所要做的只是耐心陪伴，并且鼓励他自己平静下来。另外请记住，小宝宝买卖塑料有时会处于浅睡眠的状态，会有一些动作比如手脚抽动、微笑、吮吸等，看上去睡得并不安稳，很容易把宝宝的浅睡眠误以为是他清醒了或是他饿了。建议不要马上把宝宝抱起来，而是等上几分钟观察他是否可以自己继续入睡。
　　是否需要控制宝宝小睡的时间？
　　这取决于宝宝夜间睡眠是否良好。
　　有的宝宝会出现“昼夜颠倒”现象，即日间睡眠比夜间多。纠正的办法是缩短日间小睡，特别是傍晚小睡的时间，每段小睡时长不宜超过3小时。白天小睡时间过长会影响他的夜间入睡。
　　如果宝宝突然间不肯小睡了怎么办？
　　有的宝宝或大一点的孩子在他们仍需要小睡的阶段会突然不想睡了。这种情况下可以把夜间入睡时间适当提前或后移，会有助于培养其日间小睡。
　　培养宝宝日间规律的作息时间并不容易。在特别困难的阶段不要丧气，注意抓住宝宝犯困的时间点，并保持他的睡眠规律很重要。