好看的瑜伽拍照动作

好看的瑜伽拍照动作

1、鸟王式手

鸟王手一直以来都是伽人打卡拍照的体式之一不管是坐着拍、站着拍，都超级好看

2、指南针式

指南针式也是拍照打卡上镜率极高的体式之一相对于其他高难后弯、支撑体式而言指南针式相对而言比较容易能够练习的伽人也很多

3、后弯类体式

后弯类体式应该说是打卡拍照最多的一类体式以轮式、骆驼式为例。

4、倒立类体式

提起瑜伽倒立，种类就非常多了肘倒立、手倒立、后弯加倒立倒立类体式应该在打卡排行榜前三名

5、单腿平衡类

舞王式也属于上镜率很高的体式之一而且用舞王式拍照打卡超显大长腿

瑜伽的好处：能够平心、静气，改善不良的情绪；能够增强身体的抵抗力；能调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；能增加关节的柔韧度，改善体形，使人具有气质。如果在青春期，可以促进身高的增长。

瑜伽的坏处：瑜伽时，关节的活动范围大，活动方法不当会导致肌腱和关节的损伤。年龄大者，关节、肌肉和韧带都有一些退变或慢性损伤，不主张过度的去牵伸，牵拉会使有些组织变得松弛，不利于关节和脊柱的稳定、保护。