睡前玩手机为什么会影响睡眠?
因为生活变得丰富多彩和工作的繁重,越来越多的人习惯于熬夜,除了因为工作而被迫挑灯夜战的人们,更多的人可能就是百无聊赖的刷着短视频、追着剧,久久不愿睡去。
根据科学研究,手机的光线会抑制褪黑素的分泌,同时看手机也会因为大脑里想着手机中的内容,变得更加兴奋、活跃,同时影响人的生物钟,可能导致失眠。
我曾经也是一个生活很规律的人,大概25岁之前梁饥的我都是11点之前睡觉的,有时候甚至9点多就睡了,哪怕是大年三十的时候一家人都在看着春晚,吃着零食,我也不会超过转钟就熬不住要去睡觉了,记得那些年的睡眠质量也是真的好,这也得益于我对追剧和打游戏的兴趣并不大。
有一次工作的时候,组里有个大学还没毕业,正在实习期的小弟突然问我,胖哥,听说你从不熬夜,睡得很早是吗?我说是的,他羡慕的说你习惯真好,要向你学习,这时候组里另外一个同事就说哪有年轻人不熬夜的,不熬夜的都是奇葩,我差点没被气的送走~
后来短视频就火了,实质上你刷了短视频就会放不下手机,连卜岩续半小时、一小时的看已经很正常了,特别是睡前还心心念念的看一会儿,慢慢的就失眠了,一开始感觉睡之前不看一下手机都睡不着,但是慢慢的发现我的问题越来越多,我个人感觉出现以下两点问题:
睡眠较浅。难以入睡。睡眠较浅的问题,这几年一直困扰着我,就是能睡着,但是一些响动就很容易惊醒,因为我的房间有一个杂物柜,放了一些杂物,四五点就习惯起来的父母偶尔进来拿东西我就醒了,也是难搞啊!
第二点就是翻来覆去久久不能入睡的问题也困扰了我一段时间,后来相声开始爆火,我每天晚上听德云社的相声,听着听着就睡着了,现在每晚都是放着相声进入睡眠的,这个方法也解决了我失眠的症状,不过如果不听相声也不容易入眠了。
我的母亲也是喜欢睡前玩手机,除了以上的问题,她还喜欢在昏暗的环境中躺着看手机,这几年她的视力急剧下降,在这里也要提醒中青年朋友们不要在没有灯的环境里躺着看手机,既容易影响视力,也容易让眼睛患型渣御病。
我曾经的部门领导是一个大哥,他跟我无话不谈,把我当弟弟,有一次他提到他的作息,就说自己从不睡前玩手机,一般都是9-10点之间入睡,早晨也是6-7点之间起床,作息十分规律,也感觉很舒服,在没有烦心事的时候是不存在睡不着的情况。
话说回来,一定要有一个健康的生活习惯,千万不可以让长时间的恶习影响到身体,现在年轻还扛得住,等到年纪大了,就真的各种毛病找上门来了,加油!
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