动感单车
补充问题 我现在78公斤,如果坚持一月的动感单车训练可以减去多少公斤???每周至少去3次!体形上有没有明显的变化???请各位指点
1个回答
我在单车之前都是在跑步机上慢跑和快走四十分钟(声明我是女的,不喜欢快跑),然后上单车,不到两个月我减了12斤。也没节食什么的,别人都说看我的腿细了,后背上的肉也少多了,效果超棒!
不过姿势最重要,骑的时候双臂应夹紧,身体不能向前倾,这样会对膝盖造成很大的压力。座位高度和自己的胯一样高度,车把和座位距离是一小臂,车把比座位高出一拳半就可以了。
加油,坚持,你肯定就能成功!
不过姿势最重要,骑的时候双臂应夹紧,身体不能向前倾,这样会对膝盖造成很大的压力。座位高度和自己的胯一样高度,车把和座位距离是一小臂,车把比座位高出一拳半就可以了。
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