脊柱养护小贴士学生来看

脊则消柱养护小贴士

1、站立时尽量保持身体的正直，使身体两侧的重力平均。背包尽量背双肩包，重量不要太重。

2、坐姿要正确，不要长时间一个姿势用电脑每半小时至少活动三分钟。久坐时，普通的办公椅后背部应放一个靠垫，保护腰椎。

3、含氏在运动时，颈部的运动一定要轻缓、柔和。

4、睡姿最好的是平躺，睡觉时的床垫不应太软，不要总是向一侧躺着睡，枕头应是后脑勺的部位低孙老知，脖子的部位高，这样符合颈椎的生理曲度。

5.一定要控制体重，减轻脊椎的负担。

6、应该建立一个属于自己的脊柱档案，为以后做准备。