失眠的图是什么?
1个回答
造成失眠的原因有很多,建议失眠的朋友在生活要多做预防:
对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。
安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3.想要改善睡眠可以口服眠梦香,它采用的成分有来自安的列斯群岛的百香果碾磨成粉,以及牡蛎粉,柠檬果粉,龙眼果都是一些动植物成分,不掺杂化学成分,是失眠朋友的“救星”,具有提高睡眠质量,减少睡眠觉醒次数!
失眠的朋友要牢记:
充足睡眠精神爽,工作热情劲头强。萎靡不振睡眠少,无精打采出事端。身体亚康有病状,口干目赤面无光。美满家庭春满园,幸福健康好睡眠。祝你梦寐好睡眠,美梦成真事业强。愿君有个好身体,精力充沛激情扬。
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