孩子总害怕考试考不好,可以不让她考试缓解一下是个好办法吗
1个回答
适度的情绪焦虑能促进临场的发挥,但过度的焦虑就会产生许多不良的影响,如:考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么,如何调整好考前情绪?有几点建议:一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测,这次考试的成败不可以决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生我,只要已竭尽全力,便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力,会加重心理压力,会对考试产生消极干扰,因此,这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信我平日的积累。有的考生由于过于担忧我的复习正在准备,临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等,如此会使大脑负荷过重,导致考试时大脑兴奋与抑制失调,影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息,不对我求全责备,既会紧张学习,又会享受娱乐,有张有弛,这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对我说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上涤行┞或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每回10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移我的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调整方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的正在准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多久时间?我的考场在哪?座位在哪?学校购买文具或饮食品的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场,从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩。四是考试期间,每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考试。
一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对我说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上涤行┞或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每回10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移我的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调整方法来缓解压力。
在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的正在准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况,如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内;考试前2天仔细检查必备的用品,如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等,如有问题应及时解决;在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里;考前必须熟悉考场,如考场离家有多远?使用什么交通工具最安全快捷?路上需要多久时间?我的考场在哪?座位在哪?学校购买文具或饮食品的地方在哪?考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场,从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分,那样做会加重心理负担,影响考试成绩。四是考试期间,每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容,不要去对答案、算分,以免引起心情紧张,影响下一场考试。
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我害怕考试
不要对自己唉声叹气 什么事情都是坏到一定程度 就不会再坏了 ...好像不应该这样说 但事实难道不就是这样吗 看来你对学习课本上的东西实在是不感兴趣啊 那就赶快敲醒自己 专攻某方面的你比较感兴趣的东西吧...
全文为什么小学生害怕考试?
应该是害怕考不好甚至是不及格 回家不好交待吧 呵呵
孩子害怕考试
首先是 要了解他为什么怕考试 是不是因为怕考不好 会被骂或者被打 小孩子的压力是不是给的太大了 每个人的承受能力不一样 有的孩子能把压力化动力 有的孩子就不行 所以要先了解一下 如果是怕被打被骂 那...
全文怎样让孩子不再害怕考试
首先,面对考试,这四种心理要不得!看看你每次考试之前是不是也怀揣着这几种心理,只要摒弃了不良的考试心理,就不会再害怕考试! 这类学生思维状态还不够成熟,没能很快进入学习状态。他们认为时间还早,平时...
全文你害怕考试吗?
以前是害怕,因为一考试就考不好,回去挨骂,自从我在微课时代那里看了影音资料,收益很多,现在一点都不怕考试了。
为什么读书不厉害的人害怕考试?
并非读书不厉害的人害怕考试,考试焦虑与否与成绩无关。 焦虑的主要原因是因为担心考不好。 有考试焦虑的学生在考前常常会问自己一句话:“万一我考不好了怎么办?”于是他会把考不好的一系列后果在大脑中想...
全文马上考试孩子害怕考不好不想考怎样开导
告诉他考试没关系只是对你的测验 你不会给他压力,考不好也没关系 下次努力 反正总会成功的
形容害怕不敢去尝试的成语有哪些?
1、畏首畏尾 【拼音】: wèi shǒ wèi wěi 【解释】: 畏:怕,惧。前也怕,后也怕。比喻做事胆子小,顾虑多。 【出处】: 《左传·文公十七年》:“畏首畏尾,身其余几?” 【举...
全文形容害怕不敢去尝试的成语
畏难苟安; 畏首畏尾; 畏缩不前; 畏葸不前; 瞻前顾后; 瞻前忽后; 首鼠两端; 首施两端; 首鼠模棱; 首尾两端; 犹豫不决; 患得患失; 优柔寡断; 因噎废食;
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