社恐了 谁帮帮我

不要老是觉得自己有病，无非是太内向了，不善跟人交谈而已，没有什么大不了的。
不要给自己太大压力，不要自己吓自己。
第一步，你可以在网上找网友聊天，这样不用见面，也没有什么忌讳，想聊什么酒聊什么。
第二步：可以跟自己的好朋友多聊聊天，叫他们出去玩的时候也叫上你。
第三步：等到觉得自己没有那么害羞了，就可以试着跟朋友的朋友一起玩。
人要克服自己的缺点，需要慢慢来的，一步登天那是不可能的。