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如何炼成麦迪般纤细的小腿

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如何炼成麦迪般纤细的小腿

2024-02-04 15:24

很羡慕麦迪的小腿啊 怎么才能啊 谢谢 本人不懂篮球啊
1个回答
2024-02-04 19:41
先用跳绳热身几百次后(建议350次)，刺激深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次4组，坚持三个月，有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力，强度高哦!~

腰腹部力量用仰卧起坐50次/组，负重仰卧起坐20次/组。

腿部力量在跑场用间隙跑(20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重)还有的是负重半蹲，去健身房练。

建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~

或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~
相关问答
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3个回答2022-12-14 15:15
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小腿太细怎么锻炼
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唉！好烦哦！去抽脂吧！
如何使自己的手变为纤纤细手
1个回答2022-09-17 11:58
每天用冷水洗手
麦迪的详细资料...
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顶楼上 很详细 加一点 麦迪偶像 是便士哈达威。 他选的1号也和他有关。
使用纤体霜真的能让大腿变细吗？
2个回答2022-09-26 20:25
会有一点点瘦，但是这种受真的很不明显，很多成分就是靠刺激性
成语 纤细什么有什么成语
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楚腰纤细 chǔ yāo xiān xì 【解释】楚腰：称妇人的细腰。形容美人的细腰，曲线玲珑。 【出处】《战国策·楚策》：“昔者先君灵王好小腰，楚子约食，凭而能立，式而能起。” 唐·杜牧《遣...
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求纤细的爱
1个回答2023-03-26 12:25
我有，又名幸福花园
纤细的爱
1个回答2023-06-07 08:05
不懂什么意思
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