上幼儿园小班的女儿经常便秘，是怎么回事?该怎样料理?谢。

第1招:少量多餐



宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原



则，您可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的1/3或1/4就好，这样宝宝不会有永远吃不完的感觉，也比较有成就感。



第2招:巧补纤维素



蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，促使排大便。此外，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富



的纤维素和矿物质。



第3招:汤汤水水疏通肠道



绿豆薏仁汤:



绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。



红枣汤:



红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。



第4招:适当运动



适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲，身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕



动。



第5招:亲子按摩



睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是:让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹-



--左上腹---右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2~3次。



第6招:按穴位



你也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。



足三里穴:让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1~2分钟。



支沟穴:位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。



第7招:良好排便习惯



3~7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒宝



宝，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，



如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于大便的



通畅。



第8招:注意口腔卫生



口腔卫生也是造成宝宝便秘的原因之一。牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教



育宝宝注意餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。