跟我学快乐的作文
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跟我学快乐
从神经层面说,大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。比如,深夜,走进漆黑的小巷,只需想像背后有脚步声,你的心跳就会加速。但是,如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻,你的心跳就会放慢,情绪也会镇定一些。
在这个练习中,你要运用想像启动快乐的感觉。想想某个你敬佩或认识的快乐的人。想像他或她就站在你面前。注意他穿什么衣服,他站立的姿势,他的眼神和他的动作。想像他转过身,你就站在他身后。现在,想像你化身为他,可以通过他的眼睛去看。模仿他的姿势,像他那样站立,像他那样呼吸,体验他的感受。
注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈,然后把这种情绪扩散出去,向上传到头,向下传到脚尖。现在,想像把这种情绪带到每天的生活中。
当你不被情绪推来搡去的时候,你就拥有更多自由,可以选择去注意什么以及希望改变什么。这就像在风中找到一个庇护所,可以喘一口气,环顾一下四周。
为了创造空间和联系来调整情绪,第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。最后一个练习仍然非常简单,但非常有效。找一个不受干扰的地方,没有音乐、电视、广播。身体坐直,双手放在腿上,两脚在地面放平。把注意力集中于自己的呼吸。让呼吸变得更顺畅,更规律。然后集中于自己的感受。
从神经层面说,大脑对生动想像的反应与对现实的反应是一样的。比如,深夜,走进漆黑的小巷,只需想像背后有脚步声,你的心跳就会加速。但是,如果你清楚地想起度假期间某个极其轻松的时刻,你的心跳就会放慢,情绪也会镇定一些。
在这个练习中,你要运用想像启动快乐的感觉。想想某个你敬佩或认识的快乐的人。想像他或她就站在你面前。注意他穿什么衣服,他站立的姿势,他的眼神和他的动作。想像他转过身,你就站在他身后。现在,想像你化身为他,可以通过他的眼睛去看。模仿他的姿势,像他那样站立,像他那样呼吸,体验他的感受。
注意这种正面情绪在身体的那个部分最强烈,然后把这种情绪扩散出去,向上传到头,向下传到脚尖。现在,想像把这种情绪带到每天的生活中。
当你不被情绪推来搡去的时候,你就拥有更多自由,可以选择去注意什么以及希望改变什么。这就像在风中找到一个庇护所,可以喘一口气,环顾一下四周。
为了创造空间和联系来调整情绪,第一步是创造静谧以使自己可以观察这些情绪。最后一个练习仍然非常简单,但非常有效。找一个不受干扰的地方,没有音乐、电视、广播。身体坐直,双手放在腿上,两脚在地面放平。把注意力集中于自己的呼吸。让呼吸变得更顺畅,更规律。然后集中于自己的感受。
相关问答
当你生气的时候我不会去跟你开什么玩笑也不跟你说话因为我知道一个人不开心的时候心情不好跟你说话的话我知道你可能说出不想说的话我能理解你心情好的话我相信你会跟我说话
那她转身离去呢?《不让你跟随呢》你会怎样呢
我家里有个熊孩子,平时跟他讲话他不听,老是自己玩,跟他说过的事情们 就说我知道了。怎么说呢我在跟他
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全文跟女生聊天,她说我跟她说的事跟她有什么关系,怎么回?
可能你的说话方式招她烦了,而且话题她也感到无趣。这时候怎么回答都是错的,建议直接转换话题,从她感兴趣的领域和工作生活入手,多鼓励她夸夸她诱使她多说话,尽量找到些共同话题。另外,如果觉得聊不到一起...
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他能认真听完你的倾诉,也说了跟别人说的不要跟他说。那么说明他很在乎你。 更希望你能早日走出阴影,重新开始一段感情,当然重新开始就是要忘记一切的,谁也不愿意活在别人的影子里。 他还是对你有好感的。
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因为这里大家互不相识,所以很有安全感
灵车跟车谁跟
灵车里跟车的人一般是逝者的家属。一般在城市里,老人去世后,都会打电话让殡仪馆的灵车拉到殡仪馆去,在灵车上陪着的家属也就两,三个人(一般是子女)。司机只管开车,到殡仪馆后,家属办理手续。
跟着跟着前面的某物。而来。是什么成语?
如影随形 [读音][rú yǐng suí xíng] [解释]好像影子老是跟着身体一样,比喻两个人常在一起,十分亲密。
梦到别人跟我讲他跟我情人之间的恋情
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象 你的梦意味着近期你会有一笔不错的收益,只不不过不宜过於投机或积极投入金钱游戏 参考即可!不可当真!
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全文怎样跟孩子相处? 怎么能跟孩子打成一片?
童做孩别做别跟孩耍功利别耍机懂抵触
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