考前如何自我减压
1个回答
高考临近,考前如何调整好心态、轻松平静应对高考?陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议,用六个方法为高考考生减压。
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式。
小熊猫的主人 回答时间 2008-01-05 14:06
检举
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物,会造成消化不良。还有酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等,摄入过多很容易造成过度兴奋,情绪焦躁。一些含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等,吃多了,也会使情绪紧张。这些食物不能减压,反倒容易造成压力。
考生减压食谱
家长给孩子安排考前减压餐时要掌握几条基本的原则:主食吃够数,一日250~500克(男生多些,女生少些);新鲜蔬菜水果不能少,一日500~750克(蔬菜500克,水果250克);肉类、蛋类100~150克左右;奶类(鲜奶、酸奶)一日250克左右;加些零食,如核桃、花生、腰果等坚果,或是巧克力等糖果,一日25克左右。
三餐
早餐:牛奶250毫升,煮鸡蛋1个,馒头1个,炝黄瓜1小碟。
中餐:米饭100~150克,白斩鸡,豆干炒芹菜,拌海带丝,鸡蛋西红柿汤。
晚餐:花卷1个,清蒸鱼,炒香菇油菜,拌豆腐丝,红豆粥1碗。
四餐
早餐:豆浆250毫升,煮鸡蛋1个,油饼1个,炝白菜1小碟。
午餐:米饭100~150克,干烧鲤鱼,素烧茄子,鸡蛋紫菜汤。
晚餐:猪肉白菜水饺,酱牛肉,糖拌西红柿。
加餐:酸奶或牛奶250毫升,饼干2~3片。
小熊猫的主人 回答时间 2008-01-05 14:07
检举
把该看的书看完,消化以后,甩掉它!狠狠的睡它一天!
菁菁 回答时间 2008-01-05 14:07
检举
玩电脑游戏!
①样dě情人 回答时间 2008-01-05 21:51
检举
多休息
磊磊 回答时间 2008-01-06 08:33
检举
回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。
二是运动减压法。科学安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,学习间隙与家人、朋友聊天,或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起,考生就应该慢慢减小学习强度,减少学习时间,采取过渡调节方式。
小熊猫的主人 回答时间 2008-01-05 14:06
检举
冰激凌、炸鸡、薯条、比萨、汉堡、芝士蛋糕、带皮的鸡鸭肉类等含高脂肪的食物。过多吃进高脂肪的食物,会造成消化不良。还有酒、浓咖啡、浓茶、辣椒、咖喱等,摄入过多很容易造成过度兴奋,情绪焦躁。一些含盐量较高的罐头食品、方便面、香肠、火腿、热狗、腌制品等,吃多了,也会使情绪紧张。这些食物不能减压,反倒容易造成压力。
考生减压食谱
家长给孩子安排考前减压餐时要掌握几条基本的原则:主食吃够数,一日250~500克(男生多些,女生少些);新鲜蔬菜水果不能少,一日500~750克(蔬菜500克,水果250克);肉类、蛋类100~150克左右;奶类(鲜奶、酸奶)一日250克左右;加些零食,如核桃、花生、腰果等坚果,或是巧克力等糖果,一日25克左右。
三餐
早餐:牛奶250毫升,煮鸡蛋1个,馒头1个,炝黄瓜1小碟。
中餐:米饭100~150克,白斩鸡,豆干炒芹菜,拌海带丝,鸡蛋西红柿汤。
晚餐:花卷1个,清蒸鱼,炒香菇油菜,拌豆腐丝,红豆粥1碗。
四餐
早餐:豆浆250毫升,煮鸡蛋1个,油饼1个,炝白菜1小碟。
午餐:米饭100~150克,干烧鲤鱼,素烧茄子,鸡蛋紫菜汤。
晚餐:猪肉白菜水饺,酱牛肉,糖拌西红柿。
加餐:酸奶或牛奶250毫升,饼干2~3片。
小熊猫的主人 回答时间 2008-01-05 14:07
检举
把该看的书看完,消化以后,甩掉它!狠狠的睡它一天!
菁菁 回答时间 2008-01-05 14:07
检举
玩电脑游戏!
①样dě情人 回答时间 2008-01-05 21:51
检举
多休息
磊磊 回答时间 2008-01-06 08:33
检举
回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
相关问答
既然能给学生减压,为何不给教师减压?
大众不允许,很多嫉妒羡慕老师这一行,整天拿寒暑假说事,要是再给老师减压,很多人又喷了
生活中减小压力从而减小压强的例子有什么
生活中根据人们的需要有时要减小压强、有时要增大压强:(1)在压力不变情况下,通过增大受力面积减小压强,如:①图钉帽的面积做得较大,②坦克的履带,③钢轨铺在枕木上等;(2)在压力不变情况,通过减小面积增...
全文小学生的压力太大、如何减压?
1.通过运动减压:我自己有段时间因为压力大,心情非常糟糕和压抑,吃完饭后没事就出去散步,走着走着就想着跑一跑,跑完那几圈下来什么烦恼都忘了,只有粗重的呼吸,亲测非常有效。 2.听音调轻快的歌曲听歌...
全文小学生的压力太大、如何减压
1,不要把目标定得高于自己能力所及. 2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力. 3,课余时...
全文工作压力大听什么歌曲来减压啊
一定是轻松的音乐了
通过减小压力 来减小压强的事例
1.卡车通过限重(减小压力),并增加轮胎的数量(增大受力面积),来减小对路面的压强。 2.书包,减少包内物品(减小压力),增大背带的宽度(增大受力面积),来减小对肩部的压强。 3.在遇到危险,需要...
全文通过减小压力 来减小压强的事例
1.卡车通过限重(减小压力),来减小对路面的压强. 2.书包,减少包内物品(减小压力),来减小对肩部的压强. 3.在遇到危险,需要渡过冰面时,尽量放弃携带的东西(减小压力),来减小对冰面的压强...
全文通过减小压力 来减小压强的事例
1.卡车通过限重(减小压力),并增加轮胎的数量(增大受力面积),来减小对路面的压强。 2.书包,减少包内物品(减小压力),增大背带的宽度(增大受力面积),来减小对肩部的压强。 3.在遇到危险,需...
全文怎么减压?
跑步不错,另外可以和关系非常好的朋友去KTV或者去爬山
扫码下载APP
听书听课听播客,随时随地陪伴你
热门问答
- 1杭州有哪些教育培训机构很好呢?
- 2好看的校园小说
- 3求【神门】薪意的精校版,谢谢
- 4寒门崛起的更新频率是多少
- 5求有声的紫襟盗墓笔记有声小说全集
- 6《客中作》解释
- 7官道红颜推了几个女人?
- 8坑爹啥意思
- 9重生九零:甜妻撩夫忙 厉景煜第几章有了前世的记忆?
- 10求:空间重生又一个娘 全文不残疾···
- 11有个亲戚叫我叔叔,他是我什么亲戚啊,我叫他什么啊
- 12可爱淘的所有小说
- 13寒风吹彻 刘亮程 文学常识
- 14出马仙的有声小说全集
- 15寒门崛起中女主角给下人们喝的什么
- 16怎样判断一本书是正版或盗版的?
- 17风水大相师起名女性命中缺火怎按名
- 18观翰墨风雅有感
- 19嫡女前面再加俩个字的小说有哪些
- 20韩语散文
- 21圣墟羽尚天尊结局
- 22神秘智慧石(科学大冒险)
- 23红尘洗剑有声小说版本有吗?
- 24巧克力布丁的做法(不用奶油)
- 25超品透视这本小说哪有卖的?
- 26杭州有几个区啊,分别是哪些啊?
- 27神奇语音的为什么要学习《神奇语音》
- 28言情小说男主叫什么轩、女主叫什么婳?
- 29求三国穿越完结小说 要自己当皇帝 而且要反刘备的
- 30合租医仙前十的道是哪些?
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿尔法脑波音乐深度催眠曲
- 安娜情遇史
- 暗格里的秘密电视剧在线观看
- 爱莲说朗诵一等奖
- 安徽 学校
- 傲慢与偏见国语版免费
- 爱的艺术全文阅读
- 暗恋橘生淮南全文阅读
- 爱无止期
- 爱到深处的经典一句话
- ac是什么意思
- 安史之乱的故事简介
- 安徽的民俗文化
- 爱我中华mp3免费下载
- 矮寨大桥旅游攻略自驾
- 奥特电视剧
- 艾克斯奥特曼虚拟哥莫拉
- 阿汤哥碟中谍7
- 安吉白茶功效
- aoe什么意思
- 安居乐业什么意思解释
- 阿根廷旅游
- 爱来的刚好电视剧
- 昂刺鱼的营养价值
- 啊啦啦啦
- 爱的教育 朗读
- 啊春江花月夜
- 阿卡红珊瑚项链
- 艾灸是养生还是治病
- 艾青的《太阳》原文
- 冰墩墩唱孤独勇者快板
- 北京快板大赛选手
- 报菜谱相声词
- 包公赔情二人转老戏全集
- 白眉大侠评书102回
- 布谷鸟儿咕咕叫清音合奏谱
- 表阔成评书大全
- 博士夫妇幽默相声
- 白展堂说书内容
- 背课文相声简书
- 北京美食相声剧本
- 包公评书大全
- 变形金刚微型传说书
- 北京说书贺四
- 北京琴书专辑
- 备注南音
- 播放重庆二人转
- 北京卫视相声大全最新
- 白沙相声有新人
- 北京贯口快板
- 本人想学相声
- 被高估的相声
- 宝玉琴书大全
- 半木文化相声专辑
- 北京琴书作曲
- 北方曲艺西河大鼓
- 表演相声如何自我介绍
- 不愧是二人转台柱子
- 板胡演奏快板
- 宝林相声精选
- 崔彧与萧南音
- 唱五环之歌还是说相声
- 陈有文相声
- 楚汉争霸评书单田芳25
- 错误的相声
- 陈丽君薛仁贵征西评书
- 晁代民大鼓薛仁贵征东
- 唱一个二人转诸葛亮吊孝
- 川渝说书人
- 初学评书大全
- 船歌相声
- 陈振山东快书
- 苍南渔鼓雄王杯
- 草根名嘴快板进社区
- 春满四合院小说书库
- 册井大鼓队
- 传统相声论关羽
- 初中生友谊相声
- 创新说相声
- 蔡兴麟二人转
- 陈义军评书
- 曹慧晗二人转
- 陈清音漳州
- 楚国公主二人转
- 从相声到巨星免费阅读
- 曹云金相声我是谁爱谁谁
- 唱吧直播间二人转你听
- 曹云金相声灰小女
- 雏凤清音美文征集
- 曹云金还说相声
- 抖音有声书吧
- 第一科举辅导师有声书
- 盗墓异途第二部有声小说在线
- 到哪里可以有声小说极品家丁
- 帝吧有声小说在线听涛羽
- 东北风云20年有声小说博听
- 读读童谣和儿歌四
- 都市最强的兵王
- 读书郎有声小说阅读器
- 短篇精品有声小说小仙儿
- 都市兵王有声书
- 多人有声小说特工皇妃
- 第一首长夫人有声小说
- 都市之万界至尊有声小说之不道
- 带上他的眼睛有声小说
- 都市奇门神医叶皓轩有声小说
- 打拼第三部
- 朵儿有声小说在线收听
- 大道独尊有声小说
- 道神88有声小说全部
- 帝凰有声书
- 第一次如何录有声读物
- 低调的术士有声小说在线收听
- 东华帝君倒追白凤九有声小说
- 带雨的花有声小说
- 东北往事黑道风云二十年有声小说第5部一来
- 大唐小商人有声小说免费
- 都市超品神医爱有声小说网
- 盗墓笔记有声小说搞笑
- 豆瓣英语有声书
- 二人转情人迷歌曲简谱
- 二人转6070哥唱词
- 二人转红叶
- 二人转挂玉带
- 二人转秦香莲专场
- 二人转野花骚全集一孙
- 二人转王小东的短句
- 二人转演出戴鑫
- 二人转大表哥
- 儿童口才快板老鼠串门
- 二人转宋小宝出场音乐
- 二人转刘柏麟
- 二人转小帽十恨
- 二人转孙忠宏的老师
- 二人转哭灵坟
- 二人转三结义
- 二人转清唱老来难
- 二人转李雪
- 二人转魏二
- 二强长篇说书
- 二人转高山拜师唱词
- 二人转国际舞蹈剧
- 二人转傻子放牛完整版
- 二人转全集罗成看病
- 二人转当天来当天回
- 二人转骚客版
- 二人转小小拜年简谱
- 二人转随礼难飞鱼版本
- 二人转梁塞星擀面选段
- 二人转矮个女的
- 放学后少年
- 风为裳
- 风吹日晒
- 复活
- 飞线
- 非狂
- 傅江忘川的天下
- 凤凰烟雨
- 放克浩室曲目
- 法灭万籁悲
- 风眼
- 风雨谣
- 分开的常理
- 废墟中的花朵
- 疯人院
- 放开手中的线
- 贩卖孤单
- 福克先生破财消灾
- 分手了不要装可怜
- 服百香丸
- 风琴小电音
- 风花雪月都好看
- 扶摇阳光希望
- 付託
- 煩惱無路用
- 富饶的前藏
- 分手后还能不能做朋友
- 烦恼事
- 放的下你却忘记不了你
- 福克斯庆功酒
- 郭德纲于谦孟鹤堂扒马褂相声在线
- 高清电影下载无水印哪个app好
- 关于写车的作文
- 搞笑穿越小说完结
- 刚加的相亲女孩要聊什么
- 公子世无双的小说
- 国产电动汽车车标
- 公勇者
- 耿林
- 关于星星的诗句古诗大全
- 高考化学原子结构
- 轨道交通
- 关于老鹰捉小鸡的作文
- 歌曲听听
- 感悟人生伤感哲理句子
- 歌曲公社是棵常青藤原唱
- 鬼吹灯2龙岭迷窟电影
- 歌曲光辉岁月原唱
- 各种玩具车视频大全视频播放
- 甘油三酯高可以吃血脂康吗
- 歌曲野花香原唱
- 高粱米的营养价值及功效
- 关于红楼梦的同人小说
- 古代打屁股的作文400字
- 钢琴曲唱谱
- 歌曲《谢谢你》儿歌
- 官道无疆小说阅读
- 宫腔镜手术真实视频播放
- 关于性氏的故事
- 高配游戏笔记本电脑推荐
- 缓解紧张气氛相声
- 衡中校庆快板
- 喉咽村敲大鼓
- 虎年相声包袱
- 侯长喜十大经典相声
- 黄俊英与杨达相声
- 候耀文石富宽相声借钱
- 花博大鼓简笔画手抄报
- 海曙大鼓米线
- 婚庆祝福快板
- 韩佳阳二人转
- 哈尔滨有没有相声俱乐部
- 黄鹤楼相声1998
- 侯耀华张国立相声完整版
- 黄巢反唐评书
- 侯耀文石富宽经典相声
- 花木兰从军记单田芳评书
- 坏孩子的天空相声
- 湖南台大兵相声小品
- 洪湖赤卫队评书
- 欢乐喜剧人常宝华常远相声
- 狐妖小红娘我在小酒馆说书
- 户外运动相声
- 灰灰相声专区郭德纲
- 侯宝林单弦
- 衡阳县祁东渔鼓小调
- 黄小立相声完整版
- 胡斌相声
- 胡先煦用相声夸自己
- 欢乐喜剧人5相声合集
- 金霏陈曦相声太精彩了
- 节日快板词
- 禁止的相声段子
- 经典老相声完整版姜昆
- 经典相声老师
- 极限挑战岳云鹏雷佳音相声
- 吉林乡村大舞台二人转演员
- 家园共育快板
- 姜昆相声大会收视率
- 纪实文学有声评书
- 吉大一院旁边的二人转
- 贾伦调侃侯耀文的相声
- 经典相声老艺术家
- 经典的长篇武侠评书
- 九辫子相声完整版
- 贾玲潘斌龙相声完整版
- 吉他指弹单弦谱
- 简单点短的双人相声
- 京东大鼓书送女儿上大学
- 教唱京韵大鼓
- 家乡宣传快板
- 经典相声集锦侯耀文扒马褂
- 鞠文婷快板大拜年完整版
- 经典二人转阎学晶专辑
- 经典数来宝快板
- 脚踏两只船的相声
- 给我讲评书白眉大侠
- 京昆演音会京剧清音会
- 吉林电视台评书艺人高
- 京东大鼓表演艺术家
- 快板节目主持稿
- 快板舞安全生产记心间
- 空管记琴书
- 夸张搞笑的相声
- 快板元旦台词大全
- 快板教材购买
- 快板说唱没完没了
- 快板争当四个好少年
- 康广为快板培训加盟
- 快板蝈蝈吹牛主持词
- 快板说唱宪法
- 快板曲谱大全
- 快板杜赛克
- 看二人转学会的新技能
- 快板家庭事
- 夸浙江的快板
- 快板赞黄河
- 快板夸爸爸音乐
- 快板表书演艺术家
- 快板中国龙
- 快板表演谁不说咱街道好
- 快板多少钱一幅
- 康乐宫二人转
- 快板王派小说
- 快板说唐山文化
- 看二人转风俗
- 快板工艺
- 快板老师01
- 快板声声祝福到
- 快板创新引领开放崛起
- 柳雅熙大鼓
- 陆彩霞清音戏老来难全集
- 亮剑有声评书
- 泸州中和调清音扬琴
- 李伯清评书武侠水浒传
- 老板与员工完整版相声
- 李震相声演员
- 李伟健陈印泉相声
- 陆炳章评书
- 刘兰芳评书杨家将56系列
- 李琦老师相声
- 六月六评书
- 刘世福山东琴书十八相送
- 李伯清评书100部全集
- 六十二集评书
- 刘兰芳评书包公斩陈世美
- 刘兰芳评书那个好听
- 庐剧胡琴书
- 李诞40分钟相声
- 刘筱亭醉酒相声完整版
- 梁山铁事评书
- 李咏跨界跟于谦合作说相声
- 刘晓燕二人转表演
- 李治廷变身相声大师
- 刘晓梅西河大鼓名段欣赏
- 聆水清音
- 连丽如揭露评书界内幕录音
- 蕾煦合作相声实况
- 李伯清三星堆讲评书
- 辽宁二人转演员程野
- 满级儿歌赶集儿歌
- 默写二年级英语单词大全
- 猫小帅儿歌中国功夫第几集
- 猫小帅儿歌11首
- 牧笛儿歌100首
- 麦琪听儿歌
- 苗绣儿歌
- 每当我老师窗前小精灵儿歌
- 米粒的全部儿歌
- 每天的儿歌大全
- 民间儿歌定义
- 妈妈和小孩英语考试怎么写
- 美妙的歌声儿歌贝乐虎
- 目前幼儿英语软件
- mc东方雅儿歌曲
- 民族大联欢幼儿歌曲
- 买醋的儿歌
- 妈妈教小朋友吹气球儿歌
- 闽教版小学英语六年级上册unit2测试卷
- 马来西亚女孩唱歌儿歌大全
- 美少女月野兔儿歌
- 门字框的记字儿歌有哪些
- 免费在线听儿歌小苹果
- 马超被削之后初中英语
- 猫小帅儿歌之变形金刚
- myteacher英语作文7句五年级
- 描绘水果的儿歌歌词有哪些
- 描写困境英语作文初中生
- 没有伴奏的儿歌男生清唱
- 没得废话儿歌
- npc多男抢一女小说
- 哪里小说快
- 女主是钢铁侠的女儿小说推荐
- 女攻的春天
- 女主和男二he快穿
- 弄玉在线阅读小说
- 诺基亚5800看小说
- 逆苍天小说排行
- 逆三国转全集
- 男主亲手杀死女主小说
- 男主让母龙怀孕的小说
- 女人的地男人犁最新更新
- 女主是总裁的现代小说
- 逆流小说网排行榜
- 女主沈晴小说
- 女主叶玄月的小说
- 奈奈写过的小说
- 虐恋小说古言宫斗权谋
- 男主角叫叶云小说
- 女主会毒术的小说
- 女强小说某章节是战
- 女主精通乐器的小说
- 男主云逸的现代小说
- 你在遥远星空中
- 男性名气小说
- 女模特系列小说
- 男主角俊美很纯洁的小说
- 男主伤害女主后拼命挽回小说
- 女镇党委书记小说
- 女主痛经晕倒的小说
- 欧弟陈汉典二人转
- 欧阳不平评书
- 欧陆上演二人转
- ob相声团第十三期
- Oxford Reading Tree2
- 欧阳娜娜演讲相声新青年
- ob相声团十五
- 欧弟郭麒麟相声完整版
- 偶然听到爸妈的相声
- Oxford Reading Tree-Level 8
- 偶像相声林青峰小说
- 欧洲战役评书
- Oxford Reading Tree 3
- 欧总专辑
- 欧洲金属吉他清音过载失真
- Oxford Reading Tree Stage 5
- 欧弟相声完整版
- 欧弟和郭麒麟同台说相声
- om相声
- open相声
- OneBigBaby
- 偶像派式的相声演员
- 欧若拉尤克里里谱单弦
- 欧也妮 葛朗台
- 欧弟相声首秀欢乐喜剧人
- oppo浏览器小说书架
- OK假日
- Oxford阅读树
- 偶像派相声演员秦霄贤
- 欧布奥特曼看的欧布奥特曼
- 漂亮女人有声小说
- 菩提十书有声书
- 漂流密室周建龙有声小说
- 瓶邪心魔有声小说
- 评书有声小说邪医
- 棚车少年有声书
- 骗仙记有声小说
- 泡泡雪儿军区大院有声书
- 拼多多卖有声书
- 飘渺尊者之旅有声小说
- 匹夫的逆行有声小说
- 盘龙108章有声小说
- 偏偏喜欢你陈百强
- 评书吧二号首长2刑侦有声书
- P大哪部出有声书了
- 破暗者有声书
- 破云2吞海有声读物
- 品读乔布斯有声小说
- 配音有声小说从哪里开始
- 皮特猫系列绘本故事
- 评论有声读物
- 痞仙有声小说全集
- 拼音挂图有声发音有声书
- 评书吧有声小说揭秘谍战
- pdf有声读物怎么播放
- 飘有声书岳峰喜马拉雅
- pp的朗读专辑有声小说在线收听
- 配音演员张震的有声书等
- 平凡的世界有声小说下
- 评书春秋有声小说
- 裙钗女二人转小帽
- 琴书范芝云唱段全集
- 琴书呼延庆上坟8全集
- 琴书杨八姐闯幽州第15集
- 祁东渔鼓现场直播王磊
- 琴书大宋金鸠记全部
- 清音戏老来苦上集
- 琴书孙秀英专场
- 泉州南音的选择价值
- 泉州南音艺苑
- 敲木鱼讲相声
- 秋香岳云鹏相声
- 清音盏
- 祁东渔鼓陈玉芳
- 琴书作伴古诗
- 七八十年代的相声音频
- 祁东渔鼓陈文波师傅
- 清音戏刘公案第一集
- 清音路人视角
- 清音戏欣赏
- 琴书吹牛皮
- 琴书兵困皇城4
- 秋月南音
- 群口相声祝您健康
- 秋天不回来吉他独奏单弦
- 青岛相声广播剧
- 青州大鼓名人
- 秦始皇的故事传说评书
- 七队相声2020
- 秦岚相声德云社演员
- 日照会展中心二人转
- 瑞安莲花鼓词
- 如今帅哥变老头二人转
- 如何创作山东快书
- 人生价值相声
- 如果爱里面的相声演员
- 如何评价相声我要幸福
- 如何说书故事
- rock二人转
- 如何描写快板表演
- 容弘千评书
- 任丘孙家务大鼓
- 汝城十八怪快板女生版
- 人世间评书
- 荣成相声相亲
- 瑞安鼓词基地
- 认怂最快相声
- 人教二年级下册英语
- 如何传承评书
- 日语平安时代清音
- 人教版英语上册初二
- 日历相声
- 人教版七年级英语复习
- 如何挑选相声培训班
- 日照马跃相声
- 日照二人转王小飞
- 燃烧意志艾尼路勾玉大鼓
- rap说书人
- 燃气相声
- 日式芋泥奶油大鼓包
- 剩下100天高考英语
- 上海日语高考和英语
- 上海2019高考英语时间
- 山东英语高考听力通知
- 上海高考英语 语法点
- 山东高考英语听说分值
- 厦门高考二检英语
- 深圳高考英语听说入场
- 上海高考英语作文2010
- 上海英语高考翻译词汇
- 上海高考英语试卷听力
- 是否要将英语踢出高考
- 上海高考英语均分2021
- 上海英语高考2020安排
- 山东高考英语考试
- 上海嘉定英语高考听力
- 上海高考英语虹口二
- 适合高考考的英语
- 上海高考朱老师英语
- 山东2018高考英语作文
- 上海高考英语作文表达
- 山西高考英语新变化
- 上海英语高考难度评析
- 上海英语高考什么卷
- 世界历史高考英语
- 谁同意高考考英语
- 上海高考英语写作要求
- 上海英语高考必备单词
- 上海高考2019英语难度
- 数学英语高考考多久
- 天王盖虎相声
- 童声二人转
- 通辽铁南白音太来
- 田一名说书人
- 童林传四评书
- 天津相声说说
- 听单田芳播送评书白眉大侠
- 听书神器全免费现代评书
- 天津元升相声茶馆电话
- 汤显祖评书
- 天津快板原型
- 铁琴大鼓
- 天津鼠来宝快板
- 铁伞怪侠评书24
- 体育评书17
- 童林传评书87集
- 田连元评书最好的排名
- 体裁相声大全
- 天津话相声歌
- 田阳那满镇壮话快板
- 挺胖的演相声的
- 天津卫视电视直播相声晚会
- 天津茶馆相声晚会
- 天津人都会说相声上句
- 天津评书赵云姜宝林
- 太极拳音乐清音菩提加长版
- 听评书烈火金刚
- 天津卫视相声春晚岳云鹏
- 听王玥波评书杨家将全集
- 体育评书无弹窗
- 魏巍小说东方有声无弹窗
- 我和我的祖国钢琴曲
- 我在他乡挺好的
- 我能升级一切
- 我们住在一起红九有声书
- 我的1978小农庄名窑小说有声
- 武炼巅峰有声小说4322
- 我是黛玉我怕谁有声小说
- 我的前半生有声小说小茹
- 我就是太平洋
- 网上报班学习有声书靠谱吗
- 武生主宰有声小说
- 万事如易有声小说免费听
- 围城有声小说宴
- 无尽的等待有声小说在线收听
- 无家有声读物在线收听
- 无级空灵无极空灵有声小说
- 无心法师第四部有声书
- 五年级下册语文有声读物
- 为你倾尽一生有声小说
- 文城余华有声小说简介
- 我绝不成佛
- 我的僵尸王爷有声小说
- 我听评书网剑道独尊有声小说完结
- 网易云招募有声书主播
- 我的滑板鞋
- 伍一的有声小说人间神魔
- 我的老千江湖第二卷有声小说全集免费
- 网游有声小说排行榜
- 未世为王有声小说
- 相声赵春田多少岁
- 相声黑马全场
- 喜马拉雅好物特惠
- 小龙女搞笑二人转专辑
- 相声老苗说王声吃汤圆了
- 相声演员被怼后果
- 西厢记二人转全集
- 相声演员于丹的女搭档
- 相声完整小剧场最新
- 新昌拔茅中学元旦汇演相声
- 相声艺术家葬礼
- 仙剑7卢龙府说书人
- 相声老爸你好
- 相声郭德纲意外怀孕完整版
- 徐四二人转作品
- 相声演员王自健事件
- 相声马未都讲座完整版
- 校园公式相声
- 相声岳云鹏植物大战
- 相声大褂纽扣
- 行唐农村大鼓敲法
- 相声卖估衣笑点集锦
- 小数五年级辅导
- 相声一言不合就开唱完整版
- 写相声的手抄报
- 小快板伴奏带
- 相声烧烤完整版中文
- 旭阳唱的窦娥冤二人转
- 相声全国商演排名
- 小学数学 6上