跳绳减肥

呵呵 有氧运动要30分钟以上才有效的,30以内那出的是汗，都是水分，30分钟后才开始燃烧脂肪，600下这样的计算不太合理。除了运动，还应该膳食，食物的比例要以果蔬为主。不要吃油炸的，方便面，碳酸饮料，多喝自己泡的茶，还可以家里做家务拖地啊什么，至少保证当天不会热量过多变成脂肪囤积，以上半年应该是能瘦3公斤的样子。以前我们寝室减肥，夏天连饼干，冰激凌都不吃，专喝柠檬水，PS什么东西吃过多都容易胖，所以实在不能控制食量，就选容易有饱腹感的食物，如水煮鸡蛋，香蕉，这些热量虽然不低，但容易觉得自己吃饱了。吃东西的时候多咀嚼，也容易有饱腹感。