怎样提高中学生中长跑能力！特别女生！
会来实习，老师分个中长跑训练队给我带，但是大部分都是女生！都不知道要怎么训练他们，每晚都不知道达到训练强度没有！！
1个回答
是什么性质的训练 校队 还是体校 不过 耐力是必须得 即便是不同的校队每天也不能少于1w米的体力训练 不同强度的话 前提是有一定得底子 下面是每周最普通的必要的训练强度（一）一个周 一次3百4百5百6百 5百。4百。3百 是必须的 中间间隔半分钟货根据队员的实际情况而定 但不能过长 连得就是肌肉耐力么 （二）每周一次12到15个600 中间走200米休息（三）每天不少于1w米的耐力训练 当然了还是要了解学生的实际情况么
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