暑假连续三天爬了三座山

暑假连续三天爬了三座山,每座山大概需要三个小时左右登顶。之后回来没有休息,每天早上快走一个半小时。回来后第三天早上跑步加慢走大概一共十公里路,回来的路上就感觉膝盖有点不舒服。第四天继续晨练改为慢走,直到第六天下午骑了一个多小时的自行车,感觉膝盖就很疼了。今天第七天膝盖从早疼到晚了。膝盖外侧疼,但没有肿胀。