老人活过100岁,养生有妙招,老人平时有什么养生的习惯?
1个回答
只要老人养成这个好习惯那么身体也会健康,长寿也会如期而至。
1、不要过度进补
不少人觉得只要营养补充到位了,那就能活得长久.其实并不是这样的,虽然说老人的确是应该补充营养,但是不能太过度。一方面老人的脾胃能力就会下降,而且太多的营养并不能消化掉,反而会给他增加负担.另一方面呢,会促使老人一些心脑血管等疾病的发病概率增加。
2、饮食需要适量
有些老人特别能吃,食欲特别好,每次吃饭要吃到嗓子眼才停下来。其实,这种做法是错误的,因为吃了太多,会增加心脏的负担.食物不能及时的消化,就会堆积在肠道,从而引起气血失常,甚至有时候严重的会危及到生命。
3、晚饭不要吃太多
人们常说一日三餐都是必须要吃的,但是对于老人来讲,晚饭一定要少吃点,因为年纪大了,很多器官的功能大不如从前,吃的太多会给身体的器官增加负担,影响晚上的睡眠质量。所以说建议老人吃晚饭要早一点,而且要以清淡为主。
4、少吃或者不吃生冷食物
老人的身体不像年轻人,他的免疫力和抵抗力都比较弱,肠胃也是极其脆弱的。如果经常吃这些生冷的食物,对他们来说是吃不消的,身体也很容易被寒气入侵,所以不管是哪个季节,老人的饮食,都应该以温热为主。
5、吃完饭不要立刻躺下或者坐下
有很多老年人吃完饭都有午休的习惯,这个习惯虽然很好,但是也要注意刚吃完饭后,不要马上就午休,因为食物刚进入肠胃,还没来得及进行消化,你就躺下很容易引起胃胀气或者头痛
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