游泳憋气

放松是必须的。



心里不紧张，身体才会放松。



以下，是我自己的心得：



1。用手抓住泳池的梯子，将身体放平在水面，对于不会游泳的人来说，抓住梯子是为了消除紧张感，这也是最关键的一点。



2。慢慢低头，自然的屏住呼吸，将脸部埋入水面下。



3。想象自己是一条鱼，用最舒服的姿势浮于水面，尽量找自己的平衡点（除了手在用力，其他部位全部放松)。



4。需要换气时，只需活动下颈部，轻轻抬头，就可呼吸到空气。(除了颈部微动，其他部位尽量保持不动）



如此重复，在与水亲密接触过程中，不断体验，很快就会找到适合自己的憋气诀窍的。