倾听注意事项

关于倾听还有几点说明:

1.讲述过程中不一定要一直诉说，也可以根据自己的需要停下来思考或感受自己，这段时间是属于你的，你可以决定怎么用它。

2.倾听者不需要说太多话或分享自己的经验，甚至可以不说话。允许倾诉者自由表达。倾听者要做到不打断、不批评、不建议、不说“我也是”。

3.倾听伙伴练习与交谈非常不同。在倾听伙伴练习中，倾听者完全专注在倾诉者身上，不要想接下来自己该说什么。作为倾听者，要接纳和允许任何情绪表达，静静地陪伴和聆听即可。

4.倾听结束时，只是互相表达谢意，感谢对方给自己带来的这份倾听礼物；不要对倾听内容做任何的评论和讨论。

5.和自己伴侣做倾听时要非常小心，因为经常会忍不住赞同、反对、指责或给对方提出建议，而不仅仅是单纯地倾听。

6.紧急情况下，可以只有一个人说另一个人听，但大多数情况下，要平均分配倾听时间，这是保持持久良好倾听伙伴关系所必须的，如果一方实在没什么可说，也不要跳过去，可以保持沉默，享受倾听者给予的温暖的、全然的关注。

7.听的时候可能会走神，这很正常。觉察到自己的思绪飞走了，只要重新把注意力放到倾听伙伴身上即可。

8.约定保密原则。倾听过程中所有内容都有保密，这样才能保证双方自由表达，建立信任。