妈妈不让我玩手机怎么办？

我们可以和妈妈商量，和她一起来制定规则、明确规则。规则可以增加我们的自控力，也可以让我们知道行为的边界在哪里，当这些清晰明确后，我们才能更好地控制自己。

比如和妈妈一起商量，每天我们能玩多长时间的手机，什么时候玩，需要何种提醒来让我们放下手机和妈妈商量好的规则要写下来，可以贴到墙上，然后在生活中执行。这可以培养历正者我们的契约责任感，促使我们遵守规则。

在契约中，可以和妈妈商量有一定奖励，也要有惩罚。

比如，每天如果按照规定做了，周末可以玩一个小时手机，但是如果做不到，则取消第二天玩手机的时间。

当然，还要和妈妈商量“这个做到做不到肢薯要有一定的灵活性”。比如说可以有五分钟的灵活时间，因为如果正到快通关的时候，规定玩手机的时间却到了，强行切断游戏的话，我们容易总惦记着，收不回心，所以，要求妈妈给一定清纤弹性时间属于合理的请求。

提醒最好是以闹铃的方式，以免妈妈着急的时候，和我们产生消极互动。当手机闹铃响起，实际上是在听觉和视觉上一同对我们进行提醒，更能引起我们的重视，激发我们的自控意识。