儿童喝牛奶

如果不缺钙就不用特地的去补充钙片一类的钙质了。
和些牛奶即可。普通的就好。高钙奶中添加的是无机钙，不易吸收。酸奶比较好。还有就是大骨熬汤也行。软骨可以多吃点。有机钙比较好。
早上晚上都可以喝。建议晚上喝。牛奶有安神促睡眠的作用，早晨喝了，对上午的学习不利。晚上可以帮助睡眠。
一盒就够了。牛奶的营养虽然好，但是绝对不可以当做水来喝。牛奶喝多了肯定会导致肥胖。
人体吸收钙质还需要维生素D的帮助。维生素D人体可以利用固醇类经紫外线的作用自己合成。所以孩子需要经常晒晒阳光。同时加强体育锻炼。这样基本就可以达到补钙的目的了。还有一句话就是：药补不如食补。很多食物中富含钙质。不需要特别的去服用钙片这类东西的。鸡蛋、大豆、牛奶、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等食物中都有很多钙质的。再教你一招补钙良方：蛋壳含有极高的钙,可以把蛋壳洗净烘干后，磨成粉末然后把粉撒到食物中或放进白开水中食用或饮用,这样方便人体对钙的吸收。加到米饭中一般就吃不出来了。