女生素颜也好看的方法！

女生不化妆也会很好看的方法—每个人女生成长小妙招

不吃过度加工食品

多吃蛋奶蔬菜鱼肉和有机食品。以下都属于过度加工食品：

·罐装食品/预制食物

·烘焙蛋糕/冰淇淋

·巧克力/加工肉类

·碳酸饮料/薯片

少油少盐，吃出本味

坚持清淡饮食调味品减最少。日常调味品:葱、姜、蒜、辣椒、生抽、醋、油、黑胡椒坚持下去，你会发现食材本身就很美味。

吃到七分饱

这是肠胃最舒服的状态[基本饱了，有一点饥饿感]。控制七分饱方法：

·饭前喝点水/汤，增加饱腹感。

·多吃菜,少吃精细碳水。

·细嚼慢咽，关注胃的感受。

·及时撤走食物。

吃新鲜干净食物

一日三餐基本都是自己做。三餐原则:

·早碳水。(玉米紫薯南瓜牛奶鸡蛋)

·午蛋白。(鸡肉鱼肉鸡蛋蔬菜粗粮)

·晚维生素。(西红柿生菜豆腐西兰花)

·食材早上去小区附近菜场或者周末去超市采购。

餐具够用就好

我们家日常是2个人，吃饭多备了2套，招待亲朋好友也好碗盘也好，少一点没关系，日子照样可以有滋有味要保持健康的饮食习惯呀~