失眠數羊不成

数羊对中国人来说没什么用，羊的英文是sheep，而睡觉是sleep，外国人用这种数羊的办法催眠是因为两个单词谐音，可以起到心理暗示的作用。对中国人而言，羊和睡觉是没有任何联系的，相反，数数如果太集中注意力反而更不容易睡着。建议听点轻音乐（最好不要用太激情的歌曲，而是用纯音乐），声音不要太大，耳朵刚刚能听到正好，全身要放松，面部肌肉或者身体上的任何肌肉都要放松，调节呼吸到平稳状态。而且在听音乐的时候想象自己处在某个场景，可以是自己记忆中的任何一个场景，比如马路上、公园里等等。几首曲子下来，我估计你就睡着了。。