自制午餐便当食谱

吐司做的汉堡，炒饭，或买现成的了

你单位有微波炉吧,那就带几两米煮饭呀,菜呢鸡蛋\火煺肠等用微波炉能做的菜,烙饼吃也不错呀.
炸好的小鱼\凉拌的海带黄瓜等清爽御亩可口菜

早上早一点起床炒个菜煮点饭不就行了.偶尔偷个懒买个泡面一个肉包一根火腿肠一根黄瓜也可以呀.你只带一顿,而我每隔一天就要带两顿饭.
好是鸡蛋加蔬菜，比如番茄炒蛋、洋葱炒蛋、菠菜炒蛋等等，蛋白质和维生敏液素都有了，又少脂肪。
国外的职业妇女一般在上班的时候吃三明治(sanwiches).或沙拉. 三明治的种类很多.可以是蔬菜,鱼类,肉类等,还可以吃酸奶.只要不吃很多,就不会胖.

鱼就非常不错啊，桥拆物营养价值高，可是热量却很低，不用担心会长胖。
像桂鱼、鲈鱼、黄鱼、扁鱼这些骨刺较少，吃起来较方便的鱼就很不错^-^