田径小步跑视频教程
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要求高重心,小步幅,快频率,有扒地,动作放松自然。动作过程是:摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角,然后大腿下压,小腿随大腿的下压动作惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地。着地后膝关节伸直,骨盆前送,两臂曲肘前后摆动。好好体会一下
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