小时候沙包的玩法规则有哪些？

1、先在地上画一道起始线，将沙包放在起始线上，用双脚去夹住沙包，跳起来用双脚将沙包抛出去，在沙包落地的位置做上标记，再换另一个人抛，比谁跑得远，定输赢。

2、有两个人站在两边，负责“砸”，中间若干人主要任务是“躲”。中间的人如果被两边的某个人不幸砸中，就算输了。另外，中间的人还可以“接"。每接住一次，就可以抵消被砸中一次。

扔沙包的好处：

1、扔沙包游戏不仅能锻炼小肌肉，还能训练手眼的协调，培养敏捷的反应能力，能够训练个体的敏捷性。

2、扔沙包是我国一项民间传统的游戏，是男孩和女孩混在一起玩的游戏，是一项团结合作的活动。

3、扔沙包有利于人体骨骼、肌肉的生长发育，改善血液系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的适应能力和抵抗能力；增强个体的自信心;提高反应速度和判断能力；有利于调节人的情绪紧张，改善心理状态，激发人的积极性、创造性和主动性；有利于养成文明健康的生活方式。