人身体内脏的生物钟

一、控制体温，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等

二、不吃咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料

三、忌饱食

四、尽量避免噪音干扰

五、入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半

六、睡前拒绝手机、电脑、电视等电子产品，可以读书读报

俗话说：“日有所思夜有所梦”，你在睡觉前，关上灯，躺在床上，反复默念你要几点起床30次，连续一周就会出现你意想不到的效果，这个方法我用了很多次了非常管用。