情绪的问题
为什么我一到中午情绪都很低落,都没什么精神,,每天都是这样,可一到晚上精神都好了,大脑就兴奋了.就是在白天的时候才有这种现象,在这样情绪低落的时候怎么样才能调节到最佳状态?这是什... 为什么我一到中午情绪都很低落,都没什么精神,,每天都是这样,可一到晚上精神都好了,大脑就兴奋了.就是在白天的时候才有这种现象,在这样情绪低落的时候怎么样才能调节到最佳状态?这是什么原因引起的?? 展开
1个回答
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以丛空核通过适当的途径排遣和发泄。消极情渗掘绪不能适当亏谈地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
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