健康口腔知识小常识

1.预防蛀牙最重要皮雹的方法是，注意口腔卫生，养成随时保护牙齿的好习惯。

2.多食粗粮、蔬菜、水果、核桃、爆米花、谈握运牛奶等含糖比较低的食品。

3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要适量，同样的糖量，一次性吃完比分开几次吃对牙齿的伤害更少，也就是说，一次吃5颗糖对牙齿的损害要比5颗糖分开5次吃对牙齿的伤害小。

4.少吃零食，尤其是晚上，喜欢吃零食的人记含梁得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼无糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

注意事项：

口腔保健从牙齿做起，牙齿的保护从生活中做起，减少食用对牙有害的食品，每天按时对牙齿进行合理的清洁，了解牙齿的防护知识等，都是很普通很简单的牙齿保护措施，因此，牙齿的保护并不难，有了好的牙齿才是口腔保健的基础。