最近想要增肌，有什么好的建议？

这个应该没有什么难的吧，不清楚你的女儿多大年龄？想增进和孩子之间的关系，这要多与孩子多沟通，最好让孩子把心里话告诉你，比如暑期可以带孩子参加一些夏令营，最好有亲子活动的那种，另外，可以带孩子多出去旅旅...

你好，运动的效果是慢慢显示出来的，要坚持哦。

多做无氧运动，就是使用器械的力量训练。每周三次，隔天练习。

可以改变自己的训练方法，或者找专业的人士进行咨询，在他们的指导下进行训练。

可以增加运动的强度，改变负重的方式进行合理的饮食，多吃一些土豆，米饭，面包，水果以及酸奶，在运动过后一定要补充蛋白质含量高的食物。

增肌需要合理的营养摄入和科学的训练计划，如果您想增重以便更好地进行增肌训练，推荐通过以下方式增加热量摄入： 增加食物摄入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、大米...

增肥要大重量运动 这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补...

瘦人增肌健身的方法是做无氧运动，每次做到肌肉有酸痛感为佳，尽量使肌肉轻度撕裂，锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物。蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物为肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修复合成...

首先，你的训练量与训练强度有没有达到目标，你有没有用小本子认真记录每天的完成量，如果完成了下次训练有没有增加强度。其次，训练当天的蛋白质有没有补充到位，其他碳水脂肪的摄入心里有没有底。最后，睡眠质量如...

　女生想要快速增肌需要从两方面入手 　　合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候...