摆脱依赖的事例

摆脱依赖，建立独立自信人格



事例概述:



一段本不属于你自己的感情，在最开始，你就已经认识到100%的不可能性，并且自己已经将各种情况分析到了，但最终却还是苦苦维系、难于放手。



心理/性格分析:



出现这种情况无非说明:你在人格上有较高程度的依赖性。正是这种依赖型的人格特征导致你今天欲罢不能的局面。



这在我们生活中是常见的，比如:认识到该做的事却做不到，当然，不是说发生这种情况就说明我们的人格有问题，要视情况而定。情况有两种:



(1)有的是认识到了却做不到，是受到较大的外在条件的限制。



(2)有的是因为从认识到实施需要过程和时间,



造成情况(2)这样,一来可能是事情本身的复杂性;二来是每个人的执行力不相同,有的人执行力比较弱.



但如果一个人总是认识到而做不到,也就是说:这个人从“认识到了”到“做到了”花费的时间太长了,而且,这段漫长的时间带给你的只有强烈的沮丧与挫折感,让你难受,进而自我否定,更有甚者,会产生轻生的念头.



下面罗列几项依赖型人格的特征:



一、若无他人指导跟从,很难在日常生活中自己做决定。



二、害怕失去他人的支持或肯定，所以难以拒绝他人。



三、莫名的对白自我判断力和能力缺乏信心。



四、独立制定计划或做事时有困难。



五、为得到他人呵护，支持而过分妥协，情愿做自己不愿做自己不喜欢的事



六、怀疑自身照顾自己能力，独处时心慌无助。



七、当某个亲密关系终止时,感觉崩溃无助,急切寻求另一种关系作为照顾及支持的来源.



八、反复自我心里暗示“被抛弃了,必须自己照顾自己”



九、人为别人理所当然比自己优秀.



十、幻想有一天失去的东西会回来,来证明你之前的正确和缺失那段时间的错误



请大家对照自己有几相符合



解决方法:



一、开始自信,哪怕是无原则的自信,不为什么就是要自信,为我们能够健康平安的走过这二十多年,我们理所当然应该为自己感到骄傲



二、从今天开始,自己为自己决定,作出决策前即行动之前,问自己“这是我自己愿意做的,还只是别人希望我做的?”不要让习惯性的情绪控制我们.



三、改掉“先人后己”的毛病,先是关注自己而不是关注别人,这里并不是说我们要自私自利,这种建议从心理学上适于那些过分看到别人感受而忽略自己的人.因为,具有依赖型人格的人往往不自觉的“讨好”太过于关注他人.



四、找到正确的关爱来源,例如:亲情方面,通过增强与父母兄弟姐妹之间的沟通、交流,来获取亲情的温暖;爱情方面,通过建立在“沟通、理解、信任”基础上的两情相悦…… ……