长跑体育老师或天才来

3分55就可以吧~
1000米跑提高25秒，3天时间也不是不可能。

我大学那会儿是标准的400米胶地场。一般都是晚上去慢跑

锻炼，也就平均2分一圈的样子。（跑3000米左右）

这俩天晚上慢跑吧，猛练反而适得其反，弄不好还肌肉拉伤

。

星期一那天保持匀速跑，注意心态很重要，如果看见别人跑

的很快自己紧张的去猛追必然会消耗大量体力，紧张引起的

心跳加快还会让你白白浪费血红蛋白和氧气，并使你体内的
二氧化碳增加。而且一般情况下跟跑会觉得比较轻松。

和大部队保持一致，4分钟必然能跑完1000米。